По-лесна закуска Кои закуски ви правят слаби Кои вредят на вашата фигура ПОДХОДЯТ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Бихте ли предпочели да не ядете нищо между храненията или искате да хапвате между храненията? Какво е правилно? Истината се крие в средата: правилната закуска варира от човек на човек.
Най-късно до 16:00 за мнозина ще е толкова далеч: Концентрацията намалява, но желанието за хапване се увеличава. Малкият глад между тях е феномен, който унищожава много опити за диета. За да предотвратите това, има две различни стратегии за закуски.
Стратегия 1: без закуски
Единият е: без закуски като закуска. Това е единственият начин нивото на кръвната захар да спадне съответно и метаболизмът да продължи да изгаря мазнините (виж: комбиниране на инсулинова храна). Тази стратегия е особено важна за хора с много наднормено тегло и които може да са нарушили метаболизма си чрез много диети. За да продължите с това, девизът е: Яжте сито от основните ястия. Ако по време на обяд ядете много въглехидрати с висок гликемичен индекс, като бял хляб, пържени картофи и меко сварени тестени изделия, приготвени от бяло брашно, трябва да очаквате нивото на кръвната захар да спадне отново след кратко време и желанието за сладко да се увеличи. Следователно е по-добре да се храните фигурно по време на обедната си почивка - т.е. много зеленчуци, богати на фибри, пълнещи протеини и храни с нисък гликемичен индекс, например бобови растения, пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест ориз. Тогава нямате нужда от закуски между храненията.
Стратегия 2: Закуски да, но правилните!
Втората стратегия работи за хора, които искат да свалят само няколко килограма и които се затрудняват да издържат дълги часове без храна. В този случай е по-добре да хапнете нещо разумно, преди апетитът да поеме, като капан за мазнини в телевизора. След това трябва да вземете правилните закуски и след това съзнателно да им се насладите като лека закуска между храненията. В долната част на тази страница ще намерите седем пикантни и седем сладки закуски. Можете да се поглезите с една от тези закуски или сутрин, или следобед.
Бакшиш: Важно е всеки да пие достатъчно. Често чувството на глад всъщност е сигнал за жажда - и това може да бъде утолено с голяма чаша вода. И желанието за лека закуска я няма!