Polar V800 Ръководство на потребителя Физически настройки

За да видите и редактирате вашите физически настройки, отидете в Настройки> Физически настройки. Важно е да предоставите точна информация за вашите физически настройки, особено когато задавате теглото, височината, височината, датата си въздействие върху точността на измерване, като граници на сърдечната честота и прием на калории.

v800

Във Физически селища ще намерите:

  • Тегло
  • Височина (ГЋnДѓlЕЈime)
  • Дата на раждане
  • Секс
  • Обучение (Обучителен опит)
  • Максимален пулс (Максимален пулс)
  • Пулс в покой
  • VO2 стойност макс

Тегло

Задайте теглото си в килограми (kg) или лири (lb).

ГЋnДѓlЕЈime

Задайте височината си в сантиметри (метрична система) или във футове и инчове (имперска система).

Дата на раждане

Задайте датата си на раждане. Редът, в който се правят настройките за дата, зависи от формата на часа и датата, които сте избрали (24 часа: ден - месец - година/12 часа: месец - ден - година).

секс

Изберете Мъж или Жена.

Опитен опит

Опитният опит е оценка на нивото на дългосрочна физическа активност. Изберете алтернативата, която най-добре описва общото ниво на интензивност на вашата физическа активност през последните три месеца.

Уеб услугата Flow следи вашия седмичен обем на тренировка. Ако обемът на тренировките ви се е променил, предлагам да актуализирате тренировъчния си опит въз основа на последните 14 седмици обучение.

Максимален пулс

Задайте максималния си пулс, ако знаете максималната стойност на текущия си пулс. Предвидената максимална стойност на сърдечния ритъм за възраст (220-годишна възраст) се показва като настройка по подразбиране, когато настройвате тази стойност за първи път.

HRmax се използва за оценка на консумацията на енергия. HRmax е най-големият брой сърдечни удари в минута по време на максимално физическо натоварване. Най-точният метод за определяне на индивидуалния HRmax е да се извърши лабораторен тест за упражнения при максимални упражнения. HRmax също е от съществено значение при определяне на интензивността на тренировката. Това е индивидуална стойност и зависи от възрастта и наследствените фактори.

Пулс в покой

Настройте пулса си в покой.

Пулсът на човек в покой (HRrepaus) е най-малкият брой сърдечни удари в минута (bpm), когато човекът е напълно отпуснат и без разсейване. Възрастта, нивото на фитнес, генетичните фактори, здравето и пола влияят на HRrepaus. HRrepaus намалява поради сърдечно-съдовата кондиция. Нормална стойност за възрастен е 60-80 удара в минута, но за най-добрите спортисти може да достигне дори под 40 удара в минута.

VO2max

Съществува ясна връзка между максималната консумация на кислород (VO2max) на тялото и кардиореспираторната физическа форма, тъй като снабдяването на тъканите с кислород зависи от функциите на белите дробове и сърцето. VO2max (максимална консумация на кислород, максимална аеробна мощност) е максималната скорост, с която тялото се използва кислород по време на максимално упражнение; тя е пряко свързана с максималния капацитет на сърцето да изпраща кръв към мускулите. VO2max може да бъде измерен или оценен чрез фитнес тестове (например, тестове за максимално упражнение, тестове за субмаксимално упражнение и тест за фитнес на полярите). VO2max е добър показател за кардиореспираторна подготовка и добър елемент за оценка на способността за изпълнение в състезания за издръжливост като бягане на дълги разстояния, колоездене, ски бягане и плуване.

VO2max може да се изрази или в милилитри в минута (ml/min = ml - min-1), или стойността му може да бъде разделена на телесното тегло на човека в килограми (ml/kg/min = ml в - кг-1в– мин-1).