POLAR RC3 GPS
1 Ръководство за потребителя на POLAR RC3 GPS
2 СЪДЪРЖАНИЕ 1. ВЪВЕДЕНИЕ В ПЪЛНАТА СИСТЕМА ЗА ОБУЧЕНИЕ. Компоненти на тренировъчния компютър. Обучителен софтуер. Налични аксесоари. Основни функции. СТРУКТУРА НА МЕНЮ ЗА ОБУЧЕНИЕ НА КОМПЮТЪРНА БАТЕРИЯ 9 Зареждане на тренировъчния компютър. 9 Време за работа на батерията Индикатор за нивото на зареждане Съобщения, когато батерията е ниска НАСТРОЙКА НА КОМПЮТЪРА ЗА ОБУЧЕНИЕ Основни настройки Настройки на спортния профил ОБУЧЕНИЕ Как да носите сензора за пулс Стартиране на тренировъчна сесия Обучение с Polar ZoneOptimizer Стартиране на тренировъчна сесия с Polar ZoneOptimizer Обучителни изгледи Функции на бутоните по време на тренировка Време за обиколка Заключване SportZone Нощен режим Fast Показване на менюто Прекъсване или прекратяване на тренировката. Започнете СЛЕД ТРЕНИНГ Полза от обучение Файлове за обучение Изтриване на файлове Седмични обобщения Нулиране на седмични обобщения Общи стойности от xx.xx.xxxx Нулиране на общите стойности POLARPERSONALTRAINER.COM Анализирайте данните си за обучение Използвайте програмите за обучение за издръжливост от Polar SETTINGS Настройки на спортния профил Настройки за изпълнение Настройки за колоездене Настройки за други спортове Пулс- Настройки Настройки за потребителските данни Максимален пулс (HRmax). 35
8 Данни За проследяване на вашите данни за упражнения. Тук можете да преглеждате и извиквате вашите учебни файлове, седмични обобщения и общи стойности, както и да изтривате файлове. За повече информация вижте След вашето упражнение (стр. 24). Настройки Направете всички необходими настройки и адаптирайте тренировъчния си компютър към вашите изисквания. Изберете функциите, които искате за всеки от спортните профили според вашето обучение. Допълнителна информация можете да намерите в Настройки (Страница 31). Фитнес тест За да можете да тренирате правилно и да наблюдавате напредъка си, е важно да знаете текущото си ниво на фитнес, което можете да определите и проследите тук. Тестът за фитнес на Polar е бърз и лесен начин за измерване на вашата сърдечно-съдова фитнес и аеробна издръжливост. Тестът се извършва в покой. Тестът дава стойност, известна като OwnIndex. OwnIndex е сравним с максималния капацитет за усвояване на кислород (VO2max), който обикновено се използва за измерване на аеробна годност. За повече информация вижте Polar Fitness Test (стр. 37). 8 Пълната система за обучение
19 Сензор за сърдечен ритъм Сензор за сърдечен ритъм Сензор за сърдечен ритъм Включена GPS функция s3 + сензор за крачка НАЗАД КЪМ СТАРТ Стрелка сочи в посоката на вашата начална точка. За повече информация вижте Назад z. Старт (стр. 23). Сензор за сърдечен ритъм Сензор за сърдечен ритъм Сензор за сърдечен ритъм CS Сензор за скорост на велосипеда W.I.N.D. CS сензор за каданс на велосипеда W.I.N.D. CS сензор за каданс на велосипеда W.I.N.D. GPS функция включена СЪРЦЕ СЪРЦЕ СЪРЦЕ СЪРЦЕ СЪРЦЕ Пулс Сърдечна честота Сърдечна честота Скорост/Темп Каденс Скорост/Темп Разстояние Продължителност Разстояние SPEED/PACE CADENCE SPEED/PACE Скорост/Темп Каденс Скорост/Темп Разстояние Lap time Разстояние Продължителност Продължителност ZonePointer ZonePoINTER ZONEPOINTER ZoneinterPOINTER ZONEPOINT Време в зоната Време в зоната Продължителност Продължителност Продължителност LAP TIME 01 СЪРЦА LAP TIME 01 Lap time Heart rate Lap time Heart rate Calories Heart rate Lap distance Time Lap distance Ø SPEED/PACE SPORT ZONE Ø SPEED/PACE Ø Speed / Pace Времето прекарано във всяка зона Ø speed/tempo Калории Калории Обучение по време 19
20 Сензор за сърдечен ритъм Сензор за сърдечен ритъм Сензор за сърдечен ритъм CS Сензор за скорост на велосипеда W.I.N.D. CS сензор за каданс на велосипеда W.I.N.D. CS сензор за каданс на велосипеда W.I.N.D. Включена GPS функция СПОРТНИ ЗОНИ КАДЕНЦИЯ Време, прекарано във всяка зона Каденс Скорост/Темп Сърдечна честота СПОРТНИ ЗОНИ Време, прекарано във всяка зона НАЗАД КЪМ СТАРТ Стрелка сочи в посоката на вашата начална точка. За повече информация вижте Назад z. Старт (стр. 23). Символи на дисплея и обяснение на каданса Скорост на оборотите на манивелата на мотора Калории Консумираните до момента калории. Измерването на консумацията на калории започва веднага щом се покаже сърдечната честота. Разстояние Кумулативното разстояние Продължителност Обща продължителност на тренировката до момента 20 тренировки
21 Символи на дисплея и обяснение Сензор за сърдечен ритъм Вашият текущ сърдечен ритъм Разстояние в обиколка Разстоянието на обиколка на ръчно взети/спрени обиколки Време на обиколка Ръчно взети/спрени брой обиколки и време на обиколка Скорост/темп Текущо темпо (мин/км) или текуща скорост (км/ч) Иконата се показва, когато GPS функцията е включена. Броят на лентите над буквата G показва силата на GPS сигнала. Този символ се показва, когато се използва s3 + сензор за стъпка. Този символ се показва, когато CS Rad-Speed W.I.N.D. се използва. Можете да изберете изглед на скоростта в настройките за спортните профили. Вижте Настройки на спортния профил (страница 12) за инструкции. ZonePointer Индикатор за целева зона със сърдечен символ, който се движи наляво или надясно по скалата на спортната зона в зависимост от сърдечната честота. Време в зона Време в целевата зона Време за обучение 21
27 ОБУЧЕНИЯ ФАЙЛ ПОГЛЕДИ ПОКАЗАНА ИНФОРМАЦИЯ Обиколки/Авто. Обиколки (брой обиколки) Най-добра обиколка Ø обиколка За да извикате подробна информация за обиколка, изберете Още подробности, като натиснете бутона СТАРТ. Следващата информация за КРЪГ 1/А. Показва се LAP 1: Време на обиколка Междинно време Можете да превъртате обиколките с бутона НАГОРЕ или НАДОЛУ. Натиснете бутона START, за да видите следната информация за конкретна обиколка. Ø Пулс Максимален сърдечен ритъм Ø Темп/Ø Скорост Максимално темпо/Максимална скорост (показва се, ако е включена GPS функцията или е използван датчик за скорост s3 +/CS велосипед) Разстояние на обиколка Междинно разстояние (показва се, ако GPS функцията е включена или е използван s3 + сензор за крачка/CS сензор за скорост на велосипеда) След тренировка 27