Polar M200 GPS часовник с пулсомер със сензор за китката - червен

Опции за получаване

Polar M200 GPS часовник с пулсомер със сензор за китката

Водоустойчивата бягаща пътека Polar M200 има пулсомер със сензор за китката, интегриран GPS и 24/7 измерване на активността.

Денонощно проследяване на активността

Той проследява ежедневната ви активност на пет различни нива на интензивност, ден и нощ, всеки ден от седмицата, като ви дава изчерпателна представа за всичките ви дейности. Следи активно изразходваното време, ежедневно изгаряните калории, предприетите стъпки, разстоянието и времето, прекарано в сън.

Данните се определят чрез анализ на честотата, интензивността и редовността на вашето движение и размера на тялото ви.

Нивата на интензивност са както следва:

Почивка (спане и почивка в легнало положение)
Седнало (седнало или друго пасивно състояние)
Ниска (работа на място, лесна домакинска работа)
Среден (ходене и други умерени дейности)
Високо (джогинг, бягане и други интензивни дейности)

Можете също така да разберете как различният интензитет на активността допринася за ежедневната активност: колкото по-високо е нивото на интензивност, толкова по-бързо ще постигнете целта си. Намерете още примери за дейности с ниска, средна и висока интензивност в приложението и уеб услугата Polar Flow.

Цел на дейността

За да поддържаме здравето си, се нуждаем от физическа активност. Целта на дадена дейност ви помага и насърчава да останете активни през целия ден. Инструментът ви информира за вашата ежедневна цел на активността и ви помага да я постигнете. Целта се основава на вашата лична информация, избраното ниво на активност и общи здравни препоръки. Лентата за активност на устройството става все по-пълна през деня, в зависимост от интензивността и продължителността на дейностите, които извършвате.

Можете да останете активни с умерено темпо през деня или да постигнете целта си по-бързо с по-интензивни дейности. Инструментът ви помага да постигнете ежедневното си ниво на активност с практически насоки, като например да ви препоръча да ходите 50 минути или да джогирате 20 минути. Прочетете още съвети за това как да постигнете целта си за активност в приложението и уеб услугата Polar Flow.

Целта на полярната активност се ръководи от реални данни, които улавят минималното количество физическа активност, необходимо за постигане на значителни ползи за здравето, включително здравословно тегло, кости, мускули и стави, добро психологическо състояние и намален риск от някои заболявания.

Активно време

През цялото време, прекарано на крака, в движение. С други думи, активността с ниска, средна и висока интензивност се брои за активно време. За да увеличите активното си време, прекарвайте възможно най-малко време, докато седите или правите кратка разходка редовно.

Изследванията показват, че намаляването на времето за бездействие и прекъсването на бездействието имат ползи за здравето. Ако правим някаква дейност с ниска интензивност, вместо да седим два часа на ден, изгаряме толкова калории, колкото 30 минути бързо ходене.

Можете да видите времето, прекарано на различни нива на интензивност в приложението Polar Flow и уеб услугата.

Стъпки и разстояние

Устройството отчита стъпките и изминатото разстояние през деня. Броят стъпки се изчислява от системата въз основа на честотата, интензивността и редовността на движенията на китката ви.

Обобщение на дейността

Той съхранява всички данни за ежедневната ви физическа активност. С приложението Polar Flow и уеб услугата можете лесно да проследявате ежедневната и дългосрочната си физическа активност. Общото време за активност показва количеството общо време за упражнения, което е било добро за вашето тяло и здраве.

В Polar Flow и уеб услугата можете да намерите подробна информация като време, прекарано при различни нива на интензивност, среднодневно изпълнение на целите, изгорени калории, брой предприети стъпки, брой предупреждения за неактивност и време и качество на съня.

Полза от дейността

Той проследява всичките ви активни дейности през деня и ви показва как те ви помагат да поддържате здравето си. Има достатъчно научни доказателства в подкрепа на многото ползи от физическата активност. Ползите от заниманието включват здраве на сърцето, мускулите и костите, по-нисък стрес и по-спокоен сън.

Ползата от активността ви възнаграждава с ежедневна, седмична и месечна обратна връзка, тъй като колкото по-редовно тренирате, толкова по-здрави ще бъдете. Можете да проверите напредъка си в приложението Polar Flow или в уеб услугата.

Сигнал за неактивност

Напомня ви да ставате и да не седите твърде много на едно място - дори в дните, в които така или иначе правите достатъчно ежедневна дейност. Бездействието има отрицателен ефект върху кръвообращението, метаболизма и използването на енергия.

След 55 минути бездействие устройството изпраща предупреждение за неактивност и ви напомня да включите активни почивки в ежедневието си. Ако останете неактивни повече от час, в данните за ежедневната ви активност ще се появи печат за неактивност.

Няма да получите аларма за бездействие през нощта.

Продължителност и качество на съня

Мониторът за сърдечен ритъм автоматично проследява продължителността на съня ви и показва колко релаксиращ е бил сънят ви в приложението и уеб услугата Polar Flow.

За повечето възрастни осем часа сън са напълно достатъчни, но търсенето на сън може да варира от 6 до 9 часа. Вашите нужди от сън се влияят от различни фактори като индивидуални характеристики, количество тренировки, психически стрес, състояние на тялото и възможна липса на сън.

Като анализирате моделите на съня си, можете да наблюдавате какви промени във вашето ежедневие ви влияят и да намерите правилния баланс между почивка, ежедневна активност и упражнения.

Оценката на качеството на съня се основава на движението на китката. Тези периоди имат значение за спокоен сън, когато сте спали спокойно, относително неподвижно. Когато се движите и сменяте позиции, това са периодите неспокоен сън те имат значение.

Работеща програма

Тренирайте за бягащо състезание с персонализирания и адаптивен план за тренировъчно бягане на Polar Flow. Изберете измежду четири събития: 5 км, 10 км, полумаратон или маратон, за да получите изчерпателен план за обучение, който добре отговаря на вас и вашите цели.

В зависимост от целите и нивото на активност ще получите персонализиран план за тренировка за бягане, който може да бъде с продължителност между 9 и 15 седмици. Програмата за бягане предлага и основен етап, с който можете да работите месеци преди да започнете действителния план за тренировка за бягане.

Програмата за бягане осигурява лесни за следване и мотивиращи насоки и упражнения с видео насоки, така че да не се налага да гадаете по време на тренировката си.

Вашата тренировка се провежда на живо със съвместими продукти на Polar. Можете да видите целевата зона на сърдечния ритъм и целевата продължителност, така че можете да коригирате тренировката си, за да постигнете оптимални резултати.

Измерване на пулса на сензора за китката

С монитора за сърдечен ритъм на сензора за китката, използван от Polar, сензорът за сърдечен ритъм е интегриран в носено на китката устройство. Това ви позволява да наблюдавате пулса си бързо и лесно, като просто превключите в режим на обучение на вашето устройство. Измерването на сърдечната честота е точно и просто, а уредът предоставя и инструкции за обучение за правилния интензитет на упражненията. Измерването на пулса на китката на Polar се базира на собствения оптичен модул на пулса на Polar за най-добри възможни резултати, с важен акцент както върху дизайна, така и върху функционалността.