Похот за сладки енергизиращи бонбони, награди и забавления - Обичайте тялото си

Изследване на водещ изследовател по хранене обяснява желанието за бонбони.

Това проучване сравнява 40 души с желание за бонбони с 40 души, които не се интересуват от бонбони. Не са открити разлики в количеството калории, въглехидрати, протеини или мазнини, които двете групи обикновено консумират.

Имаше само една разлика между двете групи: хората, страдащи от глад за бонбони, съобщават, че са по-отегчени и по-малко стресирани от групата, която не страда от желание за бонбони. Освен това хората, страдащи от глад за бонбони, са имали високи нива на вина за жаждата си - тоест, когато са имали достъп до бонбони, са се чувствали виновни. Хората, които са яли прекалено много бонбони, си мислеха: „Ами, развалих диетата си. Сега мога да ям това, което искам, а утре да започна отначало.

Жаждата за сладко изглежда е вродена. От 20-те до 1939-те години известното изследване на бебета показва невероятната степен на предпочитание към сладките, които хората имат. На децата се даваше каквато и храна да показват, а по-голямата част от децата посочваха най-сладките храни - плодовете.

Нашите сладки на вкус плодови инстинкти са се извратили днес и са се превърнали в бонбонен апетит.

Една от причините, поради които се развиха нашите „модерни“ желания, е липсата на наистина сладки плодове в повечето магазини. Налична е широка гама от продукти, но в по-голямата си част селекцията е изкуствено изпечена, безвкусна и недостатъчно сладка, за да ни задоволи.

НАЧИНИ ЗА БОРБА СЪС СЛАДКОТО ЖЕЛАНИЕ

Купете плодове от добър магазин за плодове.
Дръжте плодовете под ръка
Направете плодовете специално лакомство (върху тях сложете ароматизирано кисело мляко, мента, канела, мед, печени ябълки ...)
Опитайте замразени плодове
Анализирайте желанието си за бонбони. Желайте бонбони:

- Бързо? Това е сигнал, че имате нужда от по-вълнуващ живот.

- Страни с канела? Това е знак, че се чувствате напрегнати и уплашени. Канелата затопля тялото и понижава кръвното налягане.

- мента? Това означава, че се чувствате летаргични и че искате да вдъхнете малко повече енергия за възстановяване.

- Кафе? Това означава, че се опитвате да се изтласкате отвъд точката на изтощение. Защо не си вземете почивка (или още по-добре - подремнете)?

- Хрупкави лешници? Това сигнализира за разочарование, че в живота ви липсва забавление или отдих. Освен това потърсете малко съпричастност или утеха.

- Карамел? Може да се борите с нерешителност. Това вероятно ще създаде вътрешен стрес, защото не знаете какъв избор да направите.

- Желе? Това може да означава, че жонглирате с много отговорности, че сте принудени да вземете твърде много важни решения в много бърза последователност. Тази ситуация може да ви създаде известно безпокойство, но не особено; все още сте пълни с увереност.

- силен, от който можете да хапете? Това желание за хапане показва вътрешен стрес, гняв или безпокойство.

- смучене или друг вид бонбони, от които можете да сучете? Това означава скука или нетърпение, един вид разочарование като „Нека започнем шоуто веднъж!“ Но тъй като нямате пълен контрол върху ситуацията, вие сте принудени да стоите настрана и да чакате - ситуация, която не ви харесва и с която не сте съгласни.

Адресирайте директно основните емоционални проблеми. Ако след анализ на желанието си откриете гняв, стрес или разочарование, попитайте се как можете да направите стъпка към премахването на източника на тези емоции. Има ли някой, с когото можете да говорите, или някакви промени, които можете да направите в живота си? Ако намалите източника на неприятните си емоции, вече няма да е необходимо да изпитвате желание за сладко.
Избягвайте да имате сладкиши на разположение или на много видимо място.
Позволете си да ядете умерени порции бонбони. Не твърдя, че се въздържам напълно от бонбони; далеч от мен тази мисъл. Всъщност вярвам, че прекомерният достъп на потребителите често е продукт на прекомерни лишения. Ето защо вярвам в умереността. Вместо да се колебаете между две крайности - да вземете у дома огромни торби с бонбони или да се въздържате - ето няколко реалистични алтернативи:
купувайте бонбони на порции за една порция

ИЗКЛЮЧЕНИЯ ЗА СЛАДКО ЖЕЛАНИЕ

Времето е неограничен ресурс.

Имам достатъчно енергия, за да постигна всичките си цели.

Живея живота си според вътрешния си глас.

Доверявам се на интуицията си, която ме води и ръководи.

Добре е да търсите отдих и забавление.

Източник: Чувствам се така! Какво да правя? - Дорийн Добродетел

Холистичен диетолог, експерт по щастие, треньор, треньор