Погрижете се за ръководството за оцеляване на силуета по време на Великденско отслабване със Сербан
Празниците са натоварено време от кулинарна гледна точка и опасност за фигурата на всяка жена, поради изкушенията, на които е трудно да се устои.
Много хора нямат фигурата, която искат, заради индулгенциите, които правим по това време. 1-2 излишни килограма Великден, 1-2 излишни килограма Коледа и след няколко години можете да се събудите в тяло, което вече не разпознавате.
Въпреки това, дори и с малко снизхождение можете да запазите празничния си силует, ако следвате някои прости съвети. Ето няколко трика, които ще ви помогнат да поддържате теглото си, така че да не се налага да купувате нов чифт дънки по-късно, докато се наслаждавате на традиционните ястия:
Традиционните ястия са богати на мазнини и калории, но ако не искате да се откажете от тях, потърсете по-здравословни версии от тях в интернет. Рецептите на Дюкан за Великден и сладкиши с естествени подсладители и по-малко брашно са много по-добър вариант и ви помагат да се впишете в любимите си дънки и след празниците.
Също, една филия торта може да бъде толкова добра, колкото три филийки торта. Ако харесвате определено ястие, изберете малка порция, яжте го бавно и му се насладете пълноценно.
Не се нуждаете от голяма сума, за да се чувствате доволни. Опитайте този трик и ще видите, че можете да се насладите на повече от една порция, отколкото ако ядете по-голямо количество - по-малко, означава повече.
Друг научно доказан трик за контрол на порциите е използването на по-малки чинии.
Изберете да поставите в чинията само това, което наистина харесвате да ям и елиминирайте или намалете порции от други храни, които не ви доставят толкова голямо удоволствие. Една уста е достатъчна, за да ви каже дали харесвате храна или не.
Това, че са на масата или защото баба им се е опитала да ги приготви, не означава, че трябва да ги ядете. Няма смисъл да застрашавате фигурата си с храни, които дори не харесвате толкова много.
Излишъкът от алкохол може да ви донесе 1-2 излишни килограма. Ако не можете да се откажете от чаши, пълни с празни калории, които също създават апетита ви по-късно, изберете чаша червено вино на масата.
Също така, не забравяйте да изпиете 2-3 чаши вода за всяка чаша вино. Алкохолът дехидратира и можете да объркате чувството на жажда с чувството на глад.
Изчакайте, докато сте гладни до хранене и яжте, докато не се почувствате 80% доволни. За да се съобразите с това правило, е важно да планирате храненето си и да изберете храните, които искате да ядете.
Традиционно ние, румънците, обичаме да има какво да сложим на масата. В идеалния случай съдовете трябва да бъдат скрити в хладилника и извадени само по време на хранене. Ако дадена храна е под ръка, със сигурност ще я изядете.
Дори и да не сте спортували редовно досега, празничният сезон е подходящ момент да включите 30 минути упражнения в ежедневието си.
Спортът е най-добрият начин да започнете деня си енергично и в добро настроение. Дори ако програмата е заета, вие напускате населеното място или получавате посещенията на любимите си хора, които можете да намерите 2 кръга по 10-15 минути за тренировка у дома.
Най-ефективният тип обучение е Обучение за интервал с висока интензивност, но всяка физическа активност, която ви помага да изгорите поне 100 калории, е добре дошла и е единственият начин да компенсирате индулгенциите, които правите през този период.
За да ви помогна, аз ви подготвих 10 упражнения за корема, които можете да правите у дома, без нужда от сложни фитнес уреди. Можете да направите тези упражнения дори все още да не сте спортували, затова ви каня да ги изтеглите оттук.