Погрижете се за ноктите си със здравословна диета Практически съвети
Повечето проблеми с ноктите се дължат на излишък: травма, онихофагия, прекомерно използване на лакочистител, лепило и други вредни химикали. В някои случаи обаче увредените нокти са симптом на хранителен дефицит или медицински проблем.
Повредените нокти на ръцете показват лошо хранене
Ноктите са направени от кератин, същия твърд протеин, който образува външния слой на кожата (епидермиса) и косата.
- Здравите нокти са здрави и гладки, с розов цвят. Подобно на косата, тя трябва да бъде хидратирана, в противен случай тя ще стане жълтеникава и лесно ще се счупи или разцепи.
- За да поддържат своя растеж и жизненост, ноктите се нуждаят от постоянно снабдяване с кислород и различни хранителни вещества. Тялото ще доставя предимно хранителни вещества до органите, които имат най-голяма нужда от тях. Но ноктите не са жизненоважен орган. Следователно те са първите, които са лишени, ако нуждите са по-големи в останалата част на тялото.
- Много проблеми с ноктите, свързани със заболявания и хранителни дефицити, изчезват, когато се лекува основната причина.
- За да произведе кератин, тялото се нуждае от висококачествен протеин от постно месо, птици, риба, морски дарове и други животински продукти.
- Комбинирането на зърнени продукти с бобови растения също осигурява пълноценен протеин.
Яжте повече храни, богати на желязо
Един от най-често срещаните проблеми с храненето е дефицитът на желязо или други форми на анемия, при които кръвта не доставя достатъчно хранителни вещества на ноктите.
- Увеличаването на консумацията на храни, богати на желязо - постно месо, птици, риба, морски дарове, сушени кайсии и обогатени зърнени храни и хляб - може да е достатъчно, за да се излекува лека анемия с дефицит на желязо.
- Винаги посещавайте лекар за да се определи дали анемията се дължи на хранителни дефицити или скрито хронично кървене. (Никога не се самолекувайте с добавки с желязо, тъй като те могат да причинят отравяне и други сериозни проблеми).
- Витамин С насърчава усвояването на желязо от растителни източници. И така, балансираната диета трябва да включва цитрусови плодове и различни пресни плодове и зеленчуци.