Погрешни схващания грешки за отслабване, които не трябва да правите, за да отслабнете
Що се отнася до отслабването, често сме склонни да забраняваме хляба и шоколада от шкафовете си, да игнорираме всяка форма на мазнини, дори няколко хранения, да умножаваме нискомаслените продукти и напред-назад по скалата. Ами ако сме объркали всичко? Топ 10 заблуди, които да се разбият по време на диета.
- Тежа се всеки ден
- Пропускам хранене
- Отричам шоколада
- Консумирам (свръх) продукти с ниско съдържание на мазнини
- Ям пред екран
- Ям бързо
- Отричам се от хляба
- Залагам на подтискащите апетита
- Опитвам нови "диети"
- Елиминирам всички форми на мазнини
Тежа се всеки ден
Качвайте се редовно на кантара, за да осъзнаете теглото си, усилията си, да се мотивирате, ОК.
Освен: "редовно" не означава всеки ден. Вече не трябва да се обезсърчаваме, тогава защото Това е безполезно. Тъй като показаната присъда не отчита определени колебания, поради увеличаване на мускулите, менструалния цикъл или обема на погълнатата вода, например.
ДА НАПРАВЯ: Претегляйте се веднъж месечно (веднъж на всеки две седмици, ако наистина искате) .
Пропускам хранене
Изглежда логично обаче: за да отслабнете бързо, просто трябва да спрете да ядете. Всъщност, като пропускаме хранене, не само приветстваме недостатъците с отворени обятия, но освен това вече не осигуряваме достатъчно гориво на тялото, за да изгаря мазнините. Освен това отчаяното ни тяло отива побързайте да съхранявате следващото хранене, т.е. противоположната цел на поставената.
ДА НАПРАВЯ: Винаги се насилвайте да поглъщате нещо, дори леко. Плод например.
Отричам шоколада
Защита срещу умора, стрес, холестерол, кръвно налягане, шоколад (тъмен) не е враг, който трябва да се елиминира по време на диета, а напротив! Съдържа антиоксиданти, витамини и минерали, които като част от балансираната диета и заедно с други фибри насърчават загубата на тегло.
ДА НАПРАВЯ: Един до два квадрата дневно.