Поглъщайте се стройно - отслабвайте, пиейки вода

Изследователска група, ръководена от Майкъл Бошман, изчислява допълнителната консумация до 100 килокалории, ако пиете 2 литра вода на ден. И така, без калории течност насърчава загубата на мазнини. По-ранни проучвания също предполагат, че пиенето на вода ви прави слаби.

отслабвайте


Досега се предполагаше, че водата има предимно засищащ ефект и че след това просто ядете по-малко. Всъщност положителният ефект на водата отива още по-далеч: ако пиете половин литър вода наведнъж, метаболизмът ви се увеличава с до 30 процента за добри 90 минути. Според Бошман това е около 25 килокалории. Ако се придържате към обичайните препоръки за пиене на 2 литра вода на ден, можете да добавите допълнителни 100 килокалории консумация на енергия.

Опитът на учените да обяснят е нов: водата разрежда кръвта за кратко време и по този начин очевидно предизвиква рефлекс в черния дроб, което от своя страна активира симпатиковата система. Тялото ни е подготвено за физическа и умствена работа и консумира енергия в процеса.


Освен това чувството за глад е надхитрено: ако пиете вода преди ядене, ние консумираме по-малко калории. Американско проучване показа, че това може значително да ускори загубата на тегло. В продължение на 12 седмици 24 души, които искаха да отслабнат в диетична група, пиеха по две чаши вода на ден преди всяко хранене и по този начин свалиха 7 килограма. 2 килограма повече от субектите от също толкова силната контролна група, които не са променили питейното си поведение.

Изразени в цифри, участниците спестяват между 75 и 90 калории, като консумират повече вода на хранене. С три хранения на ден и обем на пиене от 2 литра вода можете да спестите общо до 370 килокалории, като просто пиете вода. Дали това е вярно, все още не е специално проучено. Във всеки случай си струва да опитате.