Поглед Каква храна за здрави очи
Theбалансирана диета е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло и по-специално ... на нашите очите! Всъщност нашата храна участва взрителна острота както и в нашата проблеми със зрението. Но, добри новини, знайте, че е възможно, като изберете конкретни храни, даподобряваме зрението си или забавяме неговото разграждане. DocteurBonneBouffe ви разкрива кои витамини биха могли да ви помогнат!
За да виждате добре, трябва ... да се храните добре !
И да, защото съдържанието на нашата чиния има пряко влияние върху здравето на очите ни! За това е наложително да се приеме диета с ниско съдържание на наситени мазнини, но с високо съдържание на омега-3 и витамини А, Е, С и D. Всъщност проучване, проведено през 2001 г. от Националния очен институт, показа товадиета с високо съдържание на витамини С и Е, както и бета-каротин и цинк значително намалява прогресията на това състояние.
Основни хранителни вещества за здрави очи:
Значението на витамин А
The витамин А вероятно енай-важният елемент, за да поддържаме очите си здрави. Всъщност, защото тя играе а важна роля във функционирането на нашата ретина и нощното ни виждане.
Трябва да знаете, че ретината на нашето око се състои от две структури: конуси и пръчки. Те трансформират светлината в нервни импулси и се нуждаят от витамин А, за да функционират правилно. Следователно витамин А е от съществено значение за вашата ретина, което позволява на окото ви да се адаптира от ярка светлина към тъмна.
Съвет на д-р BB: Яжте морков на ден! Всъщност половин морков на ден е достатъчен, за да осигури на тялото ни достатъчно витамин А, за да поддържа очите ни здрави. Освен морковите, риба, сладки картофи, черен дроб или дори тиква също са храни, богати на витамин А и поради това се препоръчват за здравето на очите.
Снимки: Mister GC/FreeDigitalPhotos
Открийте тук и храните, най-богати на витамин А и храни, богати на бета-каротин (този е провитамин А, той позволява да синтезира витамин А в нашия организъм.