Поемете отговорност за корема си Current Woman The MAG
Той е в центъра на всички наши притеснения. Както се вижда от успеха на документалния филм, продуциран от Arte, Le Ventre, notre 2e Brain, режисиран от Сесил Денджан, и бестселъра на германската Джулия Ендърс, Le Charme diskret de intestin (изд. Acte Sud), продаден в няколко милиона копия по света, включително над 400 000 във Франция. Първо, коремът ни ни притеснява по естетически причини: бихме искали той да е стегнат и плосък, когато е кръгъл и мек. След това ни измъчва по различни повече или по-малко неприятни медицински причини (газове, подуване на корема ...). И накрая, тъй като най-новите изследвания в областта на неврологията показват, че тя играе изначална роля в нашия психически живот, тя „ни говори“ все повече и повече.
1 - стомахът ми е като балон
Малка утеха: в този случай не сте сами! Подуването на корема е един от най-честите симптоми на функционални храносмилателни разстройства: почти всеки втори французин се оплаква. Когато коремът ни набъбне, постепенно или внезапно, до степен да ни принуди да отворим копчето на панталона си, ситуацията бързо става „подута“.
Каква е причината ?
Това до голяма степен се дължи на факта, че храносмилателната ни система не елиминира правилно погълнатите газове по време на хранене, нито тези, произведени от самото храносмилане. Резултат: болезнени газове, предизвикани от стрес или лоши хранителни навици.
Какви решения ?
- Започнете, като се научите да ядете отново. Без хранене в движение, изправяне, правене на нещо друго. Отделете време да седнете и да дъвчете добре, със затворена уста, така че да не поглъщате повече въздух, отколкото стомахът ви може да поеме. Хранете се спокойно, с пълно осъзнаване на това, което поглъщате.
- Яжте правилните храни, тоест тези, които не са газове: избягвайте бял боб, лук, целина, зеле, моркови, репички, праз, банани, кайсии, череши, подправки. Консумирайте кисело мляко и друго ферментирало мляко, чиито активни ферменти запазват чревната флора, освен ако не са непоносими към лактоза.
- Пийте много, но между храненията.
- Разхождайте се възможно най-често и възможно най-дълго, за да подпомогнете изнасянето на храната и да улесните разпространението на чревните газове.
2 - Имам запек
Неслучайно изразът „да имаш запек” означава човек с намръщено лице! Липсата на редовно движение на червата причинява коремна болка, без която с удоволствие бихме се справили.
Каква е причината ?
Нека бъдем точни: под запек медицинската професия означава трудно отделяне на твърди изпражнения, по-малко от три пъти седмично. Ситуация, която засяга повече от всеки пети човек, и по-специално жените. Причините са различни: храна, но също и психологическа, свързана с промяна на навиците или мястото.
Какви решения ?
- Пийте голяма чаша вода, когато ставате от леглото, на гладно (1,5 литра, през целия ден): доказано е, че този метод на баба стимулира червата. Домашните или органични плодови сокове (ябълки, киви, пъпеши, сини сливи), зеленчукови сокове и супи имат двойното предимство да хидратират и осигуряват фибри, които са естествени лаксативи. Варени или мацерирани сушени плодове също стимулират мързеливите черва.