Поемете отговорност - 7 правила за силно самочувствие
Изглежда, че успявате във всичко, с което се захващате? Успехът просто ви лети? Или страдате от липса на самочувствие?
Вашият Самочувствие прави всичко различно дали сте успешни или не. И това се отнася за всички области на живота ви: здраве, кариера, взаимоотношения, а също и вашата личност.
Колкото по-уверени сте, толкова по-лесно отслабвате.
Добрата новина е: Всеки може да стане по-уверен. Прочетете, за да научите как да използвате тези 7 правила за изграждане на силна самооценка.
Какво е самочувствието?
Знаете ли дали сте щастливи и какво ви прави щастливи?
Ето около това се върти всичко Самосъзнание. Става въпрос да бъдеш себе си съзнателно възприема.
За съжаление, ние често вече не се тревожим за нашите емоции или нашите мисловни процеси. Действаме несъзнателно.
Нашите негативни мисли се засилват и ни влачат все по-надолу - също несъзнателно. Попаднали сме в спирала надолу Спирала от страхове, неувереност в себе си и негативни преживявания.
Искате да прекъснете този омагьосан кръг, за да скочите нагоре по спирала от положителни емоции като радост, щастие и благодарност.
Вашите успехи създават чувство на гордост и ви правят по-силни и по-уверени.
Самоуверените хора рефлектират върху своите емоции и начини на мислене и активно ги контролират.
Самоувереността същото ли е като самочувствието?
Самоувереност е доверие във вашите собствени способности. Когато имате високо ниво на самоувереност, вие сте твърдо убедени, че разполагате с ресурси за справяне с поставената задача.
Имате висок Самостоятелност.
Това означава, че мислите, че сте скъпоценни и имат високо ниво на Доверие. Това е способността да се доверяваш на себе си и да изглеждаш уверен.
Всички термини - самочувствие, самочувствие и самочувствие се подкрепят взаимно.
Защо искате да повишите самочувствието си
Неувереността в себе си, несигурността и страховете неизбежно са резултат от липсата на самочувствие. За съжаление тези чувства означават, че в живота често не постигате това, което сте си поставили за цел. Провалите са неизбежни.
- Защо не успеете да отслабнете трайно?
- Защо не напуснеш, ако не харесваш работата си?
- Защо не успеете да кажете НЕ, когато предпочитате да направите нещо друго?
Често пъти ниското самочувствие произтича от преживяванията, които сме имали като деца. В тази "фаза на оформяне" Или изгражда самочувствие чрез постигнати успехи или не бихме могли да изпитаме, че можем сами да се справяме с предизвикателствата.
Вашето самочувствие остава ниско. Вие не се смятате за ценен.
Този самосъздаден негативен образ на себе си гарантира, че нямате доверие във вашите способности. Не рискувате и по този начин ви пречат да постигнете успех.
Спри - Поемете отговорността и отсега нататък плащайте ежедневно плюс точки към сметката си за самочувствие.
Колкото повече точки съберете, толкова повече по-уверен и по-успешен ще.
За това ще ви покажа 7 съвета и упражнения, с които можете да укрепите самочувствието си.
1. Поемете отговорност
Когато нещо не върви както е планирано за нас, ние сме склонни да обвиняваме обстоятелствата или други хора за това.
Обвиняваме шефа, здравето, партньора в живота, ситуацията, в която се намираме в момента ...
забрави. Вие сами сте отговорни за това, което правите от вашите обстоятелства.
Разбира се, вие не носите отговорност за всички възможни обстоятелства. Ако здравето ви е ограничено, не можете да му помогнете.
Само вие носите отговорност за това как тълкувате тези обстоятелства и реагирате на тях.
Ключовата дума е в думата Ver-Antwort-ung: отговор. Как реагирате на това, което животът ви подготвя?
Вашият отговор ще бъде добър, ако се съсредоточите върху целите си.
Не позволявайте на никого или някое обстоятелство на света да ви попречи да тръгнете по вашия път.
2. Живейте съзнателно
Често едва след трагедия замисляме какво е наистина важно в живота ни. Едва тогава осъзнаваме колко ценен е всеки един момент от живота, колко важни са хората около нас.
Много хора се гордеят с това, което правят Управление на времето, в който е планиран целият ден. Прекъсванията са излишни. Когато нямат какво да правят, отегчават се.
Но тези, които се фиксират само на срещите и плановете си, на практика живеят за бъдещето. И в бъдеще той живее отново за бъдещето ...
Включете почивки в ежедневния си график, когато НИЩО не правите. Тогава имате време да се справите с вашите Стойности твърде зает. Какво е важно за вас в живота? Спомнете си хората, които са важни за вас. Защото нищо не може да обогати толкова много живота ви.
- Бъдете наясно с вашите цели и мечти и работете за тяхното постигане. Това засилва вашата информираност и вие се чувствате щастливи.
- Осъзнайте това щастие и бъдете благодарни - за всички малки неща, които може да приемете за даденост.
Благодарността ще увеличи доверието ви.
3. Популяризирайте силните си страни
Когато ви попитат за вашите силни и слаби страни, кой отговор е по-лесен за вас?
Често сме склонни да се концентрираме повече върху нещата, в които не сме добри, които не харесваме, които нямаме и които не разбираме.
Разбира се - всичко би било по-лесно, ако можехте, да знаете и да имате повече. Но тогава ще имате други проблеми, това е сигурно.
Силите ви сами осигуряват самочувствието ви. Следователно цялото ви внимание трябва да бъде насочено към вашите силни страни.
Нямате силни страни? не мисля така.
4. Увеличете зоната си на комфорт
„Получавате самочувствие, като правите точно това, от което се страхувате, и по този начин имате редица успешни преживявания.“
Всеки има страхове. Развивате самочувствие, като сте смели и предприемате стъпки за преодоляване на страха си.
Това предполага, че предприемате действия. Само с активен ангажимент постигате резултати, т.е.успех и придобивате самочувствие.
Това увеличава вашата зона на комфорт. Следващия път няма да се страхувате толкова в същата ситуация.
Представете си страх като тъмнината. Не можете просто да го "изключите". Но можете да ги осветите със светлина. Същото е и със страха. Засенчваш ги със смелост, но и с благодарност.
Когато се окажете извън зоната си на комфорт, помислете за нещо, за което сте благодарни. Това осъзнаване ще улесни живота ви. Страховете ще се върнат, но вие знаете как да ги контролирате.
Впоследствие се гордеете със себе си, че сте победили страховете си. Вие дойдохте решителна стъпка по-близо до целта си „укрепване на самочувствието“.
5. Обърнете внимание на стойката си и изражението на лицето си
Увереността се показва ясно в начина, по който се държите.
Представете си човек, който е тъжен, тревожен и неуверен. Със сигурност имате предвид и снимка на някой, който окачва раменете си напред, дърпа ъгълчетата на устата си надолу и окачва главата си.
Нашето самочувствие се отразява на стойката ни. Но сигурно вече сте знаели това.
Но знаете ли също, че работи също толкова добре и обратното?
Позата ви се отразява на самочувствието ви.
Колкото по-добра е стойката ви, толкова по-добре ще се чувствате. Това засилва самочувствието ви.
Ето как обръщате внимание на позата и мимиката си:
- Представете си, че някой непрекъснато ви дърпа косата отгоре, което ви изправя
- Очите ви излизат право навън, а не на пода
- Увеличете ритъма си, вървете малко по-бързо и правете големи, силни стъпки
- Издърпайте раменете назад и надолу
- Усмивка
6. Вземете бързи решения
На много хора им е изключително трудно да вземат решения.
Особено в онези моменти, когато трябва да поемат риск, като вземат решение, хората с ниско самочувствие се предпазват, като предпочитат да не вземат решение.
Страхът от промяна ви пречи да вземате бързи решения.
Понякога сме държани в плен от миналото си. Ние се придържаме към нещата и нашата сигурност, от които не искаме да се отказваме.
Но нека не преграждаме пътя си към живот, който ни прави по-щастливи?
Някой, който не е в състояние да взема решения, губи доверие в себе си.
Дори да отложите решението си за по-късно, вие вземате решението да не се решавате. Вие избирате крайника, който ви коства много енергия и мисли. Това разбира се е в тежест.
Продължавате да мислите за вашето възможно решение, което ви прави несвободни. Вие не вървите напред.
За да изградите увереност, вземайте бързи решения. Точно както укрепвате мускулите си чрез упражнения и спорт, също укрепете "мускулите си за вземане на решения".
7. Бъдете търпеливи
Не плачете след нещата, в които не сте толкова добри. Възползвайте се максимално от талантите, които имате. Ако нямате толкова много таланти, може да се наложи да отидете по други и по-дълги начини да стигнете до целта си.
Но никога не само талантът определя самочувствието и успеха. Колко е много по-важно Решителност, постоянство и търпение използвате, за да стигнете до там.
Всеки спортист знае, че талантът сам по себе си не печели шампионат. Необходими са много тренировки и добър треньор, за да се постигне изключително върхово представяне.
Заключение
Затова оставете всички външни обстоятелства. Започнете там, където сте в момента. Отидете стъпка по стъпка по пътя си, за да станете по-уверени.
Бъдете решителни, упорити и търпеливи. Пътят си заслужава.
Готови ли сте да поемете отговорност за здравето си? Тогава започнете днес със 7-дневната детоксикационна седмица или веднага с 21-дневното предизвикателство за отслабване, за да изградите здравословни хранителни навици за трайно усещане за добро тегло.