Подводната гимнастика помага да отслабнете Антена 1

Плуването е видът движение, което помага да се поддържа почти идеално тегло. Ако се допълни с гимнастика, ефектите са още по-добри, особено при лека диета за отслабване.

Движенията във водата изглеждат по-трудни, но повторението на някои от тях тренира мускулите до степен на усилие, което прави упражненията ефективни. Можем да отслабнем дори ако просто плуваме, но резултатите могат да бъдат впечатляващи, ако настояваме за асистирана и продължителна гимнастика.

Раду Мандаш, инструктор по плуване в Bery Fitness Spa, прави демонстрация, от която можете да започнете в зависимост от това колко искате да отслабнете.

1. Крака, опънати вертикално във водата, достигащи до дъното на таза, с протегнати ръце, държащи гири.
2. Съберете дъмбелите, като повторите движението 10-12 пъти, като държите краката идеално изправени във водата.
3. Направете първоначалното движение от точка 1, но сгънете коленете си над водата, като поддържате положението възможно най-много.
4. Изнесете дъмбелите напред, изпънете краката назад, като при сгъване на коляното.
5. Използвайте гумената пръчка като опора, краката са свити под вода.
6. Оставете цялото тегло върху пръчката и краката педала силно във водата.

---