Подуването може да блокира дебелото черво
Запекът е симптом, а не заболяване. Най-често се причинява от нарушение във функционирането на дебелото черво. Научете как бързо да се отървете от него.
Нормалните навици на изпражненията могат да варират значително при здрави хора, от три пъти на ден до три пъти седмично. Запекът е симптом, който трябва да бъде коригиран възможно най-скоро.
Подуването може да блокира дебелото черво
„Лечението на запек е необходимо за премахване или поне намаляване на дискомфорта в корема, както и за избягване на възможни усложнения като хемороиди или запушване на дебелото черво“, обяснява диетологът Лигия Александреску.
Тези, които не искат да лекуват запек с лаксативи или клизми, могат да прибегнат до храни, които възстановяват нормалното изпражнение.
Влакната, отправна точка
Първата мярка срещу запек е диета, богата на фибри, които се съдържат в плодовете и зеленчуците. Диетичните фибри са част от някои храни, които преминават през червата и дебелото черво почти непроменени. Несмлените влакна задържат водата и поддържат изпражненията меки и лесни за придвижване.
Триците представляват външното покритие на зърнените зърнени култури, т.е. частта, елиминирана в процеса на преработка за получаване на брашно, и е един от най-евтините източници на фибри в храната.
„Те са без вкус, но една чаена лъжичка съдържа около два грама диетични фибри, което е силно препоръчителна хранителна добавка“, обяснява Лигия Александреску.
Според диетолога е възможно в началото споменатите влакна да причинят подуване на корема, газове или дори коремни спазми, но се препоръчва да продължите да използвате триците, тъй като след две или три седмици изпражненията ще работят по-добре и тези неприятни ефекти ще изчезва.