Подуване на мускулите след l; обучение

Мускулната болка е позната на всички спортисти, от любовници на професионалисти от най-висок клас. Това обаче не означава, че всеки клас трябва да бъде придружен от невъзможността да стане на следващия ден. За висококачествените инструктори се носят легенди, след които те почти не нараняват мускулите, докато фигурата е значително по-добра. Болят ли ви мускулите след тренировка? Така че четете нататък.

Популярно е мнението, че причината за мускулната болка - натрупваща се в тях млечна киселина. Всъщност причината е друга - при прекомерно натоварване се увреждат мускулните влакна. След това правилното хранене и почивка се случва възстановяване на мускулите след тренировка и дори тяхното относително увеличение. Те са все по-важни също така на заден план консумират големи количества въглехидрати е известно културисти, които се готвят да представят своите данни в състезания. И дори след тренировка мускулите могат да се подуят малко и това увеличаване на обема. Между другото, което често е плюс в баланса, но не се притеснявайте, 48 часа - и самата излишна вода се е оттекла. Основното нещо е да не започнете да ядете мазно и сладко от болката, но толкова повече само ще се увеличи.

Въпреки че известният дискомфорт е съвсем нормален, в някои случаи, когато мускулите са наранени след тренировка, трябва да посетите лекар. Първо, ако болката не свърши, когато движението спре. Второ, ако получената болка може да се нарече остра. В третия, ако силната болка не е преминала след 72 часа.

---