Подуване на корема, съвети за избягване на подут корем
Когато се събудите сутрин коремът ви е почти плосък, но след закуска и по-лошо след обяд, бихте се заклели, че сте бременна в петия месец! Да не говорим за дискомфорта, усещането за тежест, които изпитвате всеки път. Но няма да ви оставяме така. Следвайте нашите съвети против подуване на корема, за да се почувствате по-добре.
- Чести причини за подуване на корема
- Съвет №1 за подуване на корема: Избягвайте тези трудно смилаеми храни
- Съвет против подуване на корема # 2: яжте на малки порции
- Съвет против подуване на корема # 3: дъвчете, дъвчете и отделете време за дъвчене !
- Съвет против подуване на корема # 4: пийте правилно
- Съвет № 5 за подуване на корема: Вашите домашни средства, когато подуването е тук
- Нищо не работи и все още си подут ?
- И също: Храни, които помагат да се получи плосък корем (видео)
Подутият корем по своята същност не е тревожен знак от здравна гледна точка, особено когато всичко върви добре. Този грозен и неудобен проблем обаче засяга много жени. Въпреки че пълният корем обикновено е доброкачествен, това е неудобно, особено след като често се свързва и с коремни спазми. до газ. И разбира се, никой не иска да изпитва тези неудобства всеки ден! И така, как да се бием ?
Чести причини за подуване на корема
Една от вероятните причини е излишъкът на въздух в храносмилателната система и ако преди сте опитали няколко прости стъпки, няма нужда да се притеснявате.
Най-честата причина? Стрес или поне прекалено бързане за ядене, причиняващо поглъщане на твърде много въздух.
След това става въпрос за спазване на състава на вашите менюта и по-специално храни, които са трудно смилаеми, като кръстоцветни (цялото семейство зеле) или бобови растения, които могат да доведат до натрупване на газове в червата. И така, как можете да избегнете всичко това, без да се лишавате? Пет прости съвета !
Съвет №1 за подуване на корема: Избягвайте тези трудно смилаеми храни
Очевидно не всички сме равни по отношение на храносмилането и това, което тялото ни толерира или не, се различава в зависимост от индивида. Известно е обаче, че редица храни се понасят по-слабо и причиняват подуване на корема.
Така че първото нещо, което трябва да направите, е да се тествате, да се храните с несъвестност, да наблюдавате съдържанието на чинията си, за да разберете какво причинява свиване и болки в стомаха.
Известно е, че следните храни често са причина за подуване на корема:
- Зеле (зеле, червено зеле и др.)
- Бобови растения (леща, нахут, боб и др.)
- Лук
- Гъби
- Мазни ястия
- Много сладки ястия
- Храни, съдържащи подсладители
- Дъвката е вашият враг !
Добре е да се знае: гответе храната си ал денте. Леща или броколи, които не са преварени, малко хрупкави, ще бъдат много по-малко трудни за смилане. Също така в края на готвенето поръсете малко сода за хляб, като тази годна за консумация сода NortemBio (оценена от 4.1/5 от клиентите на Amazon). В италианските супермаркети можете дори да намерите сода за хляб, която да поглъщате с чаена лъжичка в края на хранене, тоест !