Подуване на корема, газове, ето храните, които трябва да избягвате и да фаворизирате!
Подуването на корема се проявява главно с усещане за подуване на стомаха, често се придружава от газове. Някои хора просто изпитват храносмилателна чувствителност, след като ядат определени храни. Ето най-добрите храни, които трябва да избягвате за чувствителни стомаси и хора, склонни към подуване на корема
1) пълномаслени млечни продукти
При редовна консумация на млечни продукти може да се получи подуване на корема и газове. Освен това храносмилането на лактоза често е по-трудно за възрастните. След преминаване през червата, лактоза ферментира в дебелото черво, причинява подуване на корема и газове.
За да ги избегнете, ограничете консумацията на пълномаслени млечни продукти, извара и плесенясани сирена. Предпочитайте обезмаслени млечни продукти, варени или сурови млечни сирена.
2) Безалкохолни напитки
Тези напитки съдържат газове, които могат да запушат храносмилателния тракт и да причинят подуване на стомаха и газове. Ето защо е препоръчително да не го пиете твърде често.
3) Сладки храни и продукти
Храните и продуктите с високо съдържание на захар съдържат фруктоза. Известно е обаче, че тази захар увеличава производството и отделянето на газ и причинява подуване на корема.
Избягвайте храни с високо съдържание на фруктоза сладки промишлени продукти, или по-естествено, но много сладко като конфитюр, карамел, плодови сиропи или плодова паста. Внимавайте, не избягвайте плодовете, които са богати на витамини и минерали !
4) сурови храни
Консумирането на твърде много сурови зеленчуци (сурови зеленчуци) или сурово месо или риба насърчава подуването на корема, поради което е препоръчително да се смесват с готвена храна за по-добро храносмилане.
5) Подсладители и продукти с ниско съдържание на мазнини
Стомахът не смила подсладители (аспартам, полиол, сорбитол и др.), Които ферментира в червата и причиняват газове и подуване на корема. Ето защо е по-добре да избягвате продуктите с ниско съдържание на мазнини, като кисело мляко с „без добавена захар“ или сладкиши без захари.