10 прости съвета за подобряване на обхвата на вниманието и самоконтрола в дете - SOS Нанси

Кокосът ви има ли проблеми с поддържането на вниманието им, неспокоен и импулсивен ли е? Не е задължително да е ADHD. Преди да се втурнете към невропсихолога за оценка или до аптеката за лекарства, опитайте се първо да приложите тези съвети.

Внимание, л

прости
Концентрацията и самоконтролът варират от човек на човек. Трудността да се обърне внимание или да има допълнителна енергия не означава непременно, че детето е хиперактивно или има ADHD. Има няколко неща, които могат да повлияят на уменията за внимание и самоконтрол. По този начин умората, стресът, тревожната личност, липсата на интерес към предмета или дори академичните трудности могат да затруднят концентрацията и да увеличат желанието за движение.

Представете си за момент, че трябва да посещавате тренировки по цял ден, по тема, която не ви интересува, когато сте уморени или притеснени. Би ли ви било трудно да останете нащрек и спокойни? Ако освен това столовете са неудобни, обучителят скучен и имате проблеми с разбирането на материала, какво би се случило? Мисля, че питаме много от нашите кокосови орехи, които са на възраст, в която искат да играят много повече.

Но дали единственото решение е да се дават психостимуланти на нашите деца (Ritallin и други?) За да разберете моята позиция относно лекарствата за деца, ви каня да гледате това видео:

Децата обаче все още трябва да ходят на училище и да учат. Ето защо е важно да се помогне на децата постепенно да развият тези умения, тъй като те са от съществено значение за академичния и социалния им успех. Дори детето, което страда от истински ADD/HD, което е неврохимично разстройство, ще се възползва от прегледа на определени навици, за да оптимизира шансовете си за подобряване на концентрацията и самоконтрола си.

Затова предлагам БЕЗПЛАТНО видео обучение, в което ще намерите „Моята рецепта“, за да развиете внимание, концентрация и да управлявате по-добре детската импулсивност.

Ето и 10 начина за действие:

1. Отговорете на необходимостта от движение

За детето, което има „самолетен газ“, енергията, която трябва да използва, за да запази спокойствие в клас, ако не се зачита нуждата му от движение, вероятно ще увреди способностите му за внимание и ще увеличи агресивността.

  • По време на рутината планирайте дейности, при които детето да изразходва енергията си преди времената, когато трябва да запази спокойствие (сутрин преди училище, преди хранене, преди домашна работа, преди лягане и т.н.).
  • Осигурете на детето нещо, което да заеме ръцете или краката му, докато трябва да запази спокойствие: стрес топка, въже с развързани възли, ластик за коса, пластилин, моливи и т.н.

2. Намалете източниците на стрес и стимулация

Стресът е един от факторите, който най-много влияе върху уменията за внимание и самоконтрола. Нашите деца също често са прекалено стимулирани и техният "твърд диск" е твърде често претоварен с информация.

  • Ограничете шума и намалете осветлението (дневна светлина, когато е възможно, вместо неонова и слаба светлина вечер).
  • Забавете темпото на живот, намалете броя на структурираните дейности и се отпуснете през почивните дни, вместо да организирате семейни излети.
  • Намалете натиска, който се упражнява върху детето, за да може да се държи безотказно и намалете броя на интервенциите и упреците („Не правете това! Ще го счупите!“, „Поздравете дамата! Бихте могли да се усмихнете! ”,„ Оставете на мира! Яжте правилно ... ”) Изберете основните интервенции и оставете останалите.
  • Спрете непрекъснато да натискате децата: („Побързайте! Побързайте!“) И им дайте време да спазват вашите указания, преди да повтарят.

3. Увеличете часовете на сън

Тъй като дефицитът на сън може значително да повлияе на вниманието ви:

  • Сложете детето да легне 30 до 45 минути по-рано, дори ако това означава да му позволите няколко минути четене.
  • Не им позволявайте да си лягат твърде късно през почивните дни. Ние ги правим щастливи на място, но им вредим в средносрочен план.
  • Дремете през уикендите

4. Приемете здравословна диета

Храната е същността, която предоставяме на мозъка си. Некачественият бензин може да "задръсти" двигателя и да попречи на работата му. Затова в този смисъл предлагам да:

  • Намалете количеството промишлени фуражи.
  • Яжте по-малко захар, мазнини, оцветители и консерванти.
  • Обърнете специално внимание на обяда: не твърде много захар (напр .: Nutella, сок), добавете протеини и фибри.
  • Проверете дали детето може да няма непоносимост към храна (лактоза, глутен и др.) Лошото храносмилане може значително да повлияе на вниманието и настроението.
  • Добавете омега 3 към храната (риба, орехи, ленени семена, добавки) и проверете дали детето не е с недостиг на желязо или цинк.