Подробна диета - Таблица, книги и рецепти за програмата, които могат да ви помогнат да слезете

Диетата Rina е много добре позната диета сред здравните специалисти, именно защото я препоръчва на тези, които се интересуват от загуба на излишни килограми.
Ясно е, че това е диета, която дава резултати, защото вече е придобила международна известност
Разбира се, това не означава, че трябва да вярвате, че резултатите идват за една нощ

За тези, които искат да използват диетата на Рина, има много книги, които могат да ви помогнат да разберете по-добре как работи тази диета, да имате повече информация и съвети, които да следвате. Можете да разберете подробната диета на Рина в тази статия, в която ще детайлизираме стъпките, които трябва да следваме, но също така и календара по дни и разбира се рецепти, които можете да приготвите, когато следвате диетата на Рина.

Проучихме да ви информираме по-добре за диетата на Рина и ето какво открихме:

Диета книга Рина - Най-добрите книги, от които можете да разберете подробности

На първо място, независимо дали решите да спазвате диетата на Рина или искате да спазвате друга диета, препоръчваме ви да се документирате добре, да четете книги за диетите, защото те ви информират по-пълно от всяка статия, прочетена онлайн. Препоръчваме ви две интересни, лесни, много информативни четива, и двете с автори от нашата страна. Първата книга, която препоръчваме, е Михаела Билич, която ни предлага азбуката на храненето (която можете да намерите ТУК), но и книгата Laura Cosoi, която включва някои здравословни рецепти (които можете да намерите ТУК).
Книга за диета Rina - можете да намерите пълната книга, сканирана за диетата rina, по-долу:

Подробна диета на Рина

Диетата на Рина продължава около три месеца и включва четири дни, в които ще се ядат определени храни, което се повтаря до края на програмата. На първия ден ще консумирате протеини, на втория ден нишесте, на третия ден въглехидрати и на четвъртия ден витамини. Веднъж месечно, по-точно, на 28 дни, идва денят на детоксикация, който включва само консумация на вода.

Диета на Рина - Рецепти, които можете да приготвите

Диетата на Рина или както някои я наричат 90-дневната диета е една от най-известните днес. Създаден е от чуждестранен лекар, който обича спорта и който популяризира здравословния начин на живот, правейки го лесен и „внимателен“ със стомаха.

Дисоциираната диета на Рина е популярна в тази индустрия, защото ви помага да отслабнете много (между 15 и 20), но също така ви помага да поддържате или подобрявате здравето си.

Поради факта, че метаболизмът се променя едновременно с диетата, не е нужно да се притеснявате за добре познатия ефект "йойо".

Диетата Rina 90 се нарича „разединена“ поради факта, че храните се категоризират на четири нива, като се поддържа по едно ниво за всеки ден, а именно: протеини, нишесте, въглехидрати, витамини; това помага на храносмилателната система, която е принудена да смила едно ястие. Важно е да запомните, че тези четири дни се повтарят през 90-те и през това време трябва да консумирате много вода.

Важно е да не пропускате закуската, тя е една и съща всеки ден - плодове или натурален сок и захаросани плодове. За обяд, на този ден можете да ядете варено или приготвено месо без масло, риба, кисело мляко, яйце, сирене, но ограничението е 200 гр. На този ден се препоръчва да забравите за хляба. Що се отнася до вечерята, малка порция от 100 г варено месо и нискомаслено кисело мляко.

Закуската ще бъде същата. Готвени или скара зеленчуци с малко сол. Можете да добавите и зелена салата за обяд. На вечеря все още зеленчуци, но половината от обеда.

Закуската ще бъде същата. На обяд яжте постна пица или варени тестени изделия, малка торта или каквото и да е друго, което ще ви хареса, но не повече от 200 гр. Вечеря - парче тарт или торта, сладолед (100гр) или четири парчета черен шоколад, пише ziare.com.
Подробна диета на Рина - Таблица

Диета Rina Table uncorpsanatos.ro

В този ден от диетата Рина ще консумирате протеинови храни като месо или млечни продукти, зеленчуци и една филия пълнозърнест хляб.

На обяд можете да избирате от всякакъв вид месо, но то трябва да бъде варено или на скара, никога да не се пържи. Ако искате да хапнете нещо друго, можете да замените месото с три варени яйца, сирене или риба, към които добавяте филийка пълнозърнест хляб. Ако се чувствате уморени, можете да добавите обикновена салата или супа. На вечеря можете да ядете същите храни като на обяд, но изключвате хляба и супата.

В допълнение към тези разрешени храни, можете също да ядете салати с една супена лъжица зехтин или кокосово масло. Вечерята ще трябва да бъде половината от обяда, а за готвене можете да използвате билки като босилек, риган, магданоз, копър, сол и черен пипер, но никога търговски подправки.

Денят на нишестето в диетата Rina е посветен на въглехидратите като зърнени култури и корени. Препоръчителните храни са: картофи, грах, боб, леща, нахут и соя. Гответе храни без масло и ги комбинирайте с натурални сосове.

Обядът може да се състои от една от тези храни плюс парче пълнозърнест хляб. Вечерята се състои от същите храни, но в по-малки количества и без хляб.

Ден 3, денят на въглехидратите

Плодовете няма да липсват в закуската, а след това, за обяд и вечеря, можем да приготвим различни ястия, които са строго забранени в повечето диети. Дори да изпитваме желание за паста или пица, можем да задоволим желанието си, защото диетата на Рина позволява това. Дори и да изглежда невероятно, на този ден ще ви накараме да консумирате различни сладкиши или дори шоколад с поне 75% какао. Важно е пастата и пицата да се готвят със зеленчуци, а не с млечни продукти или месо.

Колкото и невероятно да изглежда, на този ден ви е позволено да ядете тъмен шоколад, сладкиши, сладолед, сладкиши или сладкиши. Сладките, особено тъмният шоколад, помагат за подобряване на сърдечната дейност, а в случай на умерена консумация, дори помага за елиминиране на холестерола.

На обяд можете да ядете храни като пица, тестени изделия с различни сосове кетчуп, бульон или домати, зърнени храни или зеленчуци. Вечерята може да бъде съставена от парче торта, торта или три чаши сладолед с парче тъмен шоколад.

Последният ден от този цикъл ще помогне на тялото да се почувства пълно с енергия поради значителния прием на витамини, минерали и хранителни вещества, които ще донесем, консумирайки плодове и зеленчуци. Те могат да се сервират в различни комбинации или поотделно, във всяко количество, което пожелаем.

На този ден от диетата Rina можете да ядете всякакъв вид плодове или зеленчуци, под всякаква форма, сушени или пресни, или ядки и семена. Ако не обичате да ядете зеленчуци и плодове, можете да ги превърнете в натурални сокове, в които можете да добавите 25 г ядки.