Подробна диета на Рина отслабва бързо и хармонично
БУКУРЕЩ, 17 февруари - Sputnik, Джорджиана Арсен. Какво представлява диетата на Рина? Е, диетата на Рина е дисоциирана диета, при която в продължение на четири дни храни от определени групи се консумират чрез ротация, без да се смесват помежду си.
Диетата на Рина има своя специфичност, така че всеки ден тялото ще получава само един вид храна, което ще спомогне за по-лесното храносмилане.
Най-важното в диетата на Рина е да се зачитат дните, като се започне с протеина, се продължи със зеленчуците, въглехидратите и се завърши с плодовия ден. След това идва почивка за детокс.
След като завършим пълен цикъл от диетата на Рина, преминаваме към етапа на поддържане.
Храненето през деня се разединява, закуската остава същата. Веднъж на 28 дни можете да изберете „Ден 5“, който ще бъде детоксикация. Пийте вода само на този ден. За щастие не е задължително.
Както всяка диета, Рина изисква не само диета, но и консумация на вода - поне 1,5 литра вода на ден и поне 30 минути упражнения.
В протеинов ден можете да ядете само протеини. По-конкретно, можете да ядете яйца, месо, сирене, но не трябва да ги смесвате заедно.
Изберете или месо, яйца или сирене.
В деня на въглехидратите се консумират предимно бутер тесто и сладкиши. На този ден се приемат и сладкиши, особено тъмен шоколад.
Витаминният ден е фокусиран изключително върху пресните плодове и зеленчуци.
Всеки ден ви е позволено да консумирате супена лъжица олио, масло или сметана. Зеленчуците са позволени ежедневно, както и плодовете, но само за закуска.
Към плодовете можете да добавяте ежедневно и сушени плодове или семена, разбира се, също за закуска.
В зависимост от деня се допускат следните храни: за Ден 1 протеини - постно месо, яйца, сирене, мляко, кисело мляко и др .; за Ден 2 - на зеленчуци: броколи, гъби, патладжан, боб, нахут, леща и др .; за ден 3 - на въглехидрати: тестени изделия, бяло и пълнозърнесто брашно, тъмен шоколад, а за ден 4 - на витамини, пресни плодове и зеленчуци.
Внимателен! Не е нужно да пропускате храненията и да внимавате много да спазвате интервалите от време между храненията. Закуската се приема между 7 и 11 ч., Обяд между 12 и 14 ч. И вечеря не по-късно от 20 ч.
Хидратацията и редовните упражнения са основни условия за отслабване и красиво тяло.
- Следвайте ни в социалните мрежи: | Facebook | Twitter | VK | Odnoklassniki | Instagram
- Достъп до мобилни приложения заiPhoneиAndroid