Бебешко меню за една седмица

една

Здравословни храни за бебета, деца и цялото семейство

Не съм диетолог, просто обичам да готвя (винаги) и имам две
малки деца, толкова разнообразни, здравословни и вкусни ястия са се превърнали в аспект
важно през последните години. Консултирам се с по-опитни майки от мен
Вдъхновявам и измислям/импровизирам доста, като взема предвид няколко принципа на
което предположих:

1. След седмица се опитвам да им дам растителен протеин за 2 дни (боб или
леща, нахут, грах или киноа), риба (улов, прясна, от нас)
един ден, черен дроб от безопасен източник на следващия ден и месо от различни видове в 3
дни.

2. Приготвям протеина за обяд, обикновено със зеленчуци (доколкото е възможно
различни), за благоприятно храносмилане;

3. Не предоставям животински протеини при всяко от 3-те основни хранения по едно и също
ден (ако сутрин закуската има млечни продукти, а на обяд месо, вечер с
Определено ще избягвам животински продукти. Или обратното.)

4.Добивам месо от безопасни източници, доколкото мога, особено що се отнася до пилешкото месо
(който в търговията обикновено е пълен с хормони);

5. Пресните плодове не липсват в ежедневното меню, те са
обикновено лека закуска след сън, когато стомахът има почивка от няколко часа
добре за храносмилането и в перфектен интервал преди вечеря (1-2
з). Понякога предлагам и плодове в сутрешните ястия, особено за тази
малки (по-малко от 1 година); те никога не дават плод веднага след хранене.

6.На вечеря не предлагам месо, но се опитвам да разнообразя менюто за деня, като предлагам тестени изделия,
въглехидрати и кисело мляко или сирене (домашно, в идеалния случай). За тези
с алергия към млечни продукти, има рецепти за сосове от кашу и сирена,
напр. За вдъхновение и подкрепа между майките препоръчвам групатаот Facebook, наречен „My babyfood“ и техния уебсайт www.mybabyfood.ro

7. Между закуската и обяда семейството ми е гладно от 8-месечна възраст, така че
че въведохме здравословни закуски като кифли, бисквитки, палачинки, папани, торти, бонбони - всичко това без захар или други вредни глупости; можете обаче да предлагате плодовете един час преди обяд и след сън Снек 1 (обърнат, следователно);

8.Не им купувам сладки от търговията, но рядко им предлагам захар, ако
получаваме от баба си вкусна домашна торта, която също съдържа
този подсладител (поне съм сигурен в другите съставки, както и малкото момиченце има
над 2 години и половина);

9. Не ги дъвча по цял ден между храненията, нямат бисквити по тяхна преценка,
гевреци или пух, но само 2 здравословни закуски на ден, точно
за да създадете програма за хранене, да разберете значението на храната и
време за семейно хранене, яжте по-добре, с апетит.