Подреждане и колоездене
В списанията за културизъм се говори много за най-новите хранителни добавки и техните положителни ефекти. Това, което липсва в повечето статии, обаче и кои повечето писма или въпроси, които получаваме, са относно възможно най-добрата комбинация от всеки продукт и колко време е необходимо да се вземат определени продукти, за да се осигури перфектният ефект.
Ефектите от най-новите хранителни добавки на Scitec Nutrition са толкова сложни и взаимно подсилващи се, че е време да поговорим по-подробно за гореспоменатите концепции. Преди да влезем в това, нека изясним какво точно означават двете думи в заглавието. И двете думи дойдоха в общественото съзнание от „жаргонния речник“ на културисти, приемащи стероиди. При естествените хранителни добавки подреждането означава систематичната, т.е. систематична комбинация от две или повече хранителни добавки за подобряване на синергичния ефект (синергичен = взаимно подсилващ се). Колоезденето се отнася до времето на приемане, т.е. циклизиране, за даден продукт от вече комбинирана продуктова група, по-точно колко седмици трябва да се приема определена добавка, да се почива, след това да се приема отново и т.н. Това е цикличен принцип. Трябва да сме наясно с тези две концепции именно защото по този начин новите хранителни добавки не само имат по-силен ефект върху мускулния ни растеж, но и могат да спестят пари и време.
Комбинация 1
| Начинаещ културист Предназначение: наддаване на тегло Добавки: Volumass 10 и креатин монохидрат Седмица 1: Volumass 10 2-3 x 1 порция, креатин 4 x 5 g дневно. 2-8. за седмици: Volumass 10 1-2 порции, креатин 5-1O g на ден. | Масовото наддаване на тегло също се препоръчва вместо Volumass 10. Ако искате да вземете само един продукт, двете добавки могат да бъдат заменени с помощта на новата креатинова маса. |
Като за начало, двете най-важни хранителни добавки са нискокалоричен клетъчен обем и усилвател на чиста мускулна маса и креатин монохидрат. Разбира се, нека не забравяме за един добър мултивитамин, но както споменахме в началото на статията, няма да говорим за това отделно.) За съжаление, много начинаещи културисти правят грешката да искат да запазят хранителна добавка за като продукт, по финансови причини. Мога само да ви посъветвам за това: по-скоро преценете дали можете да финансирате основното си наддаване на тегло за, да речем, 8 седмици. Ако е така, от друга страна, приемайте точното количество от тази добавка всеки ден от 8-те седмици, защото ако решите да запазите и удължите лечението за евентуално 12-14 седмици, резултатът ще бъде значително по-малък, отколкото когато сте на 8 на седмици. Вие избирате опцията "всичко в". Това е важен аспект, който начинаещите, средно напредналите и напредналите трябва винаги да имат предвид. Затова изберете по-кратка, но по-ефективна програма или цикъл, но следвайте инструкциите максимално!
Креатин монохидрат
Креатин монохидратът е естествена хранителна добавка, която действа възможно най-бързо и ефектно, за да помогне за увеличаване на обема в мускулната клетъчна мембрана. Ако начинаещите се приемат правилно, през първите няколко седмици ще има няколко килограма мускулна печалба, така че приемането му поотделно се препоръчва за всички. Тъй като във фазата на зареждане са необходими 15-30 g, в зависимост от телесното тегло, приложението от отделен самостоятелен източник е най-доброто решение. Фазата на зареждане обикновено настъпва за 5-7 дни, като най-поразителният признак е внезапното увеличаване на силата и мускулната маса. След като това се забележи, дневната доза може да бъде намалена до 5-15 грама в зависимост от телесното тегло, или за някои дори по-малко, достатъчно, за да се поддържа перфектният ефект. Комбинацията от тези две добавки може да означава мускулна печалба до 3-6 кг за начинаещ в края на 8-седмичен цикъл, като поне 80% от тях трябва да са чиста мускулна печалба.!
Том 10
Усилвателят на клетъчен обем и мускулна маса от ново поколение на Scitec Nutrition е идеалната основа за всеки начинаещ. Не е необходимо да се консумира в мегадози, т.е. не причинява подуване или подуване. Той е силно разтворим в мляко и вода и има отличен вкус. Съдържа всички съставки, от които един начинаещ абсолютно се нуждае, а именно суроватъчен протеин, витамини, минерали и добавки за увеличаване на обема на клетките като креатин, таурин и глутамин. Разбира се, количеството им все още може да бъде увеличено, но за начинаещи в началото на програмата им това е достатъчно. Изключение прави креатин монохидрат. Най-важното при приемането на Volumass е да приемате дозата си половин час след тренировката и да запазите времето за лягане и хранене. Когато се дозира през първата седмица или две, се препоръчва по-малка циклизация, за да се започне още по-бързо развитие, като се започне с 2-3 дози/ден и след това се върне към 1-2 дози/ден.
Креатин Маса
Новият Scitec Creatine Mass е хранителна добавка, която увеличава мускулната маса и клетъчния обем с 5 g креатин на порция. С новата креатинова маса изобщо не се нуждаете от креатин, с изключение на фазата на зареждане. (Въпреки че може дори да се напълни с креатинова маса). В допълнение към креатина, този сензационен гейнър съдържа 10 g първичен суроватъчен протеин на порция, декстроза и фосфати, необходими за по-ефективно включване на креатина, и глутамин и таурин с повишаващи обема на клетките, допълнени с витамини, разбира се. Тъй като се появява продуктът на Scitec’s Nutrition Creatine Mass, ще бъде достатъчно да се консумира този вместо двата, споменати във фазата на поддръжка. Внимание! Трябва да се осигури правилно хранене, т.е. най-малко на всеки 2,5 до 3 часа, някои протеини, въглехидрати и богати на мазнини храни трябва да влизат в стомаха в допълнение към хранителните добавки, за да може тялото да се развива оптимално. Така че само при нормална диета хранителните добавки могат да имат най-добрия си ефект, поради което името им не е заместител на храната, а хранителна добавка.
Комбинация 2
| За културист с история на културизма от няколко месеца или новодошъл Предназначение: наддаване на тегло Аксесоари: 1-6. в продължение на седмици: креатин монохидрат (евентуално допълнен с Createc) 7-12. за седмици: HMB 13-18. за седмици: CLA 1-18. за седмици: Volumass 10 или креатин. | Този цикъл вече се състои от приемане на няколко продукта за определен период от време |
Креатин монохидрат
Креатин монохидрат, най-важната добавка за увеличаване на обема на клетките, вече е въведен. Ако очаквате още по-голям ефект от него, може да искате да замените 1-2 дози с Createc, в който креатинът се комбинира с обикновен въглехидрат, т.е. декстроза, и други добавки, които спомагат за обемисти клетки (таурин и фосфат). Механизмът на продукта е прост, усвояването на креатина е по-ефективно при повишени нива на инсулин поради декстрозата. Внимание! Докато ефектът от креатин монохидрат се усеща сам по себе си, не превключвайте напълно на Createc, защото докато стига по-малко, защо да насилвате повече? Задръжте това като тайно оръжие, ако напредъкът ви спре, все още имате към какво да посегнете!
HMB или HMB ULTRA
След като сте спрели приема на креатин в края на шестата седмица, преминете към HMB за още 6 седмици през следващата фаза. Бета-хидрокси бета-метилбутиратът е метаболит на левцин, естествена хранителна добавка, която ефективно влиза в синтеза на протеини. За разлика от ефекта на креатина, това вещество влияе върху изграждането на чиста скелетна мускулатура, ефектът му в никакъв случай не е толкова зрелищен като този на креатина, но е равномерен и надежден в дългосрочен план. Приблизително приблизително Очаква се 1-1,5 кг чист растеж на скелетната мускулатура, което е 6-12 кг годишно. HMB се предлага в допълнение към вече известната версия на капсулата в аромат на лимон, допълнен с нов тип декстроза и калиев фосфат под името HMB Ultra. Декстроза и калиев фосфат помагат на HMB да влезе по-бързо в мускулите, където може да упражни вече познатите благоприятни ефекти.