Подправете усилията си за здравословно хранене с 3 мощни билки за отслабване, отслабване

Склонни сме да мислим за билките и подправките като гарнитури в храната си. Но подценяваме ли тяхната сила? Винаги съм мислил така. Разбира се, те добавят вкус и подправка към иначе скучно ястие, но също така добавят витамини, минерали и антиоксиданти.

усилията

Билки като босилек, магданоз и кориандър имат високи концентрации на витамини А и С. Учените са изследвали тези и други билки, за да установят дали имат още повече ползи за здравето.

Ето три звезди, които бихте могли да помислите да ядете по-често:

Съединението куркумин, което се съдържа в куркума, може да помогне за запазването на диабета, според проучване от 2012 г. в списанието Diabetes Care. В проучването участниците преди диабет са приемали концентрирани таблетки куркумин или плацебо всеки ден в продължение на девет месеца. В края на проучването 16,4% от хората, приемали плацебо, са развили диабет тип 2, но никой от тези, които са приемали куркумин, не е имал.

Ако искате да включите повече куркумин в диетата си по естествен начин, без да използвате добавки, опитайте да приготвите индийски дал (ястие от леща) или къри. Много ястия от Близкия изток включват и куркума.