По-добро настроение от тези храни с диета, която подобрява концентрацията
Яжте се тънко! Ястия от най-високо качество, съобразени с вашия метаболитен тип: Metodic Food е обновена
Вие сте тук: Начало »Статии» Здравни грижи » По-добро настроение и ефективна концентрация - яжте тези вместо хапчета!
По-добро настроение и ефективна концентрация - яжте тези вместо хапчета!
Често ли ви се струва, че ви е трудно да се концентрирате на работа, може би сте забравителни, раздразнителни или просто уморени? Отговорът и решението често са по-прости, отколкото си мислите. Освен физически, храненето е отговорно за вашето психично здраве - и добрата новина е, че дори няколко малки промени ще помогнат за подобряване на ситуацията! Ще ви кажем какви са те.
Връзката между храненето от средиземноморски тип и депресията
Според изследване на Archieves of General Psychiatry, тези, които консумират по-често храни в средиземноморски стил, са по-малко склонни да развият депресия. Така че тези, които често ядат морски риби, зехтин, пълнозърнести храни, богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци, са по-малко склонни да настигнат едно от най-често срещаните психични заболявания.
Защо така? Обяснението трябва да се намери в хранителните вещества на средиземноморската диета.
Омега-3 мастни киселини: тези полезни мастни киселини полезно допринасят за оптималното функциониране на нервната система. Освен това те могат да донесат облекчение от симптомите на депресия. Основните му източници на хранене са мазните морски риби, стридите и ядките.
Витамини от група В: Витамините от група В, особено В1, играят роля за оптимизиране на нервните и психичните процеси. Това е най-много в пълнозърнести храни и подсилени зърнени храни, като богати на фибри зърнени закуски, тъй като естественият му източник е кората на зърнените култури.
Горски плодове: Тези храни, богати на антиоксиданти, значително помагат за намаляване на оксидативния стрес, който е една от основните причини за психични увреждания, тъй като уврежда мозъчните клетки. Включете шепа горски плодове във вашата диета на всеки два дни! Но не повече, защото за съжаление има съдържание на захар, както и другите плодове, които имат.