По-добро ли е прескачането на въже от джогинга Отслабване - FORUM Fitness; усилвател; Спорт -

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Подобни теми

Прескачане на въже за прецизиране?

Въже за скачане

Въже за скачане. Но да каква добра идея .
Вярно е, че това е малко по същия начин като джогинга, с изключение на това, че оставаш на мястото си

Обаче къде да го практикувам, наистина не мога да се видя да правя въже за скачане навън на улицата, в двора на сградата си нямам право и вкъщи ще е трудно, защото скачането на паркета е причина . Колкото и да се връщам към джогинга .

Защо
Ето един много прост пример:
вие сте на колело и въртите педала с максимална мощност в продължение на 15 минути или скачате на въже или на степер.
Сърцето ви ще се покачва много често и вашите енергийни разходи ще бъдат важни (300 kcal).
Означават ли тези изгорени калории загуба на мазнини ?
ами не
тъй като в този случай горивото не е мазнина, а мускулна захар (гликоген).
Сега направете същото упражнение, но с разумно темпо, в продължение на 40 минути.
Разходите ви все още са 300 kcal и въпреки това сте усвоили мазнините си. Така че, ако искате да отслабнете, спокойно !
http://www.masantenaturelle.co [. ] aigrir.php

физически дейности при кардио = честотата на FBG изгаря мазнините! и поне 40 до 45 минути 3 пъти седмично
кардио = 226 по-малко възраст 60% се прилага за този резултат, това е сърдечната честота, която не трябва да се надвишава, за да се премахнат ефективно мазнините
по-висок процент на отлагане на гликоген, а не на мазнини !
губим след 20 минути
Около 1 g на минута (това е средно)

ако сме горе
ние изгаряме само гликоген
тогава сме много гладни
и не изгаряме мазнини

"по-лесно е да се разпадне атом, отколкото предразсъдък" А. Айнщайн "е светът, който искате да видите" Ганди

„Наложете късмета си, изцедете щастието си и поемете към риска си“ Рене Чар

Подобни теми

Въже за скачане

скачащо въже, ефективно?

Скачането на въже не е „по-добро“ от джогинга, а просто е различно. От друга страна, много американски научни изследвания всъщност са доказали, че 2 минути CAS са еквивалентни на 10 минути джогинг.

От друга страна, както и колоезденето, то е по-малко травматично за коленете и следователно по-подходящо за тези, които имат проблеми на това ниво .