Подобряване на представянето Поставете се с психологически трикове - FIT FOR FUN
Всъщност имате всичко: Диетата е оптимизирана, тренировките са здраво интегрирани в деня. Единственото, което липсва, е умът ви наистина да излети.
Ако искате да извлечете най-доброто от тялото си, трябва да работите на много нива: От една страна, разбира се, обучението трябва да бъде неразделна част от седмичния план, ако отлагате, бързо ще бъдете върнати назад. Също толкова важен момент е и храненето, тук също се наказват допълнителни килограми за онези, които не се държат под контрол със (сезонни коледни) деликатеси. Третият стълб във високопроизводителното трио е духът - само онези, които са психически модерни и вярват в себе си и успеха си, могат да постигнат спортни успехи. Има няколко трика за това!
Намерете състезания там, където няма такива
Не е най-политически коректният начин на упражнения, но е ефективен и няма да навреди на никого: следващия път, когато отидете на фитнес, намерете някой, благословен с фигурата, която искате. В идеалния случай вашият мълчалив състезател е на бягаща пътека, колело и т.н., за да можете да застанете до тях. Сега състезанието започва - тренирате малко по-бързо от съседа си и определено спирате само когато другият се е „отказал“. Ще видите, че симулираната конкуренция ви кара да постигнете максимална производителност! Не забравяйте: Веднага щом слезете от бягащата пътека, състезанието приключи, моля не натискайте в съблекалнята!
Бъди магарето!
Представете си снимката на магаре с моркови, държани пред носа, за да продължи да тече. Не бива да се награждавате с лакомство след всяка тренировка, но общата идея за награда може да премести планини. Може да планирате да се отдадете на страхотен масаж първия път, когато завършите петте километра на бягащата пътека за по-малко от 23 минути. Или че когато загубите пет килограма, ще си купите джинси, които са твърде скъпи. Може да ви помогне да поставите снимки на наградата (флаера на спа центровете, снимка на пукнатина в дънките) на стратегически изгодни места - например върху хладилника.
Водете фото дневник
Трудно е, но ефективно: Застанете пред камера в плувки или бикини - дърпането на корема не е, искате да уловите (почти) голата истина. Правете това в един и същи ден всеки месец - ще бъдете изумени колко е хубаво да сравнявате снимките след няколко месеца. Позата ви ще се промени, както и тялото и възприятието ви. Ако тренирате в продължение на няколко месеца, ще оцените много по-добре тялото си и неговото представяне - страхотен страничен ефект от редовните тренировки! Това между другото работи особено добре с компютър, където можете просто да застанете пред вградената камера. Можете да запазите снимките във вашата собствена мотивационна папка и да ги подредите хронологично.