Подобряване на паметта как да го направите
Публикувано: 13.11.2016 г. - Актуализирано: 18.10.2017 г.
Много неща и информация се съхраняват в паметта, но как се подобрява паметта? Често забравяме нещата лесно, причината е малко внимание или интерес към конкретно събитие.
В някои случаи има неща, които не забравяме, въпреки че минава много време, в други забравяме веднага. Паметта е най-ценната от интелектуалните способности в мозъка ни. На първо място, информацията се съхранява в паметта за кратко време. Това не се случва с всичко, което чуваме, виждаме или чувстваме. Запазват се само определени неща: тези, които са нови или привлекателни и по този начин привличат вниманието, те също се получават първо. Например в списък с имена винаги е по-лесно да запомните първото от списъка. Също така е по-малко трудно да се запомнят неща, които разказват нещо или които вече са усвоени или познати.
Условия за подобряване на паметта
Но често нещата, които се запазват в началото, не се запомнят дълго. Те се съхраняват дългосрочно, ако се направи едно или повече от тези предположения:
Фактът или датите трябва да се повтарят много пъти.
Научената информация трябва да бъде допълнена и свързана с други по някакъв начин.
Датите, фактите или чувствата трябва да са свързани с нещо много важно. Например, човек си спомня определени миризми, защото те сочат към преживяни ситуации или засягат хората.
Точно както си спомняме, ние също забравяме някои неща, защото не са били научени правилно.
Ако запомните списък с имена и дати, т.е. механично и без да посочвате причина, ние бързо ще загубим тази информация, което не помага за подобряване на паметта.
Понякога данните не се забравят, но и не се прилагат, защото не са важни за нас.
Понякога информацията не се забравя, но е трудно да се запомни, това се случва, когато имате грешно или различно задание в паметта.
Говорим за загуба на паметта, когато ни е трудно да си спомняме предишни факти и ситуации, хора или дати от миналото.
Съществува и вид загуба на памет, известен като амнезия. Има много причини. Загубата на памет е свързана с последиците от старостта.
Амнезия и памет
Амнезията включва необичайна загуба на памет поради разстройство или заболяване. Това може да бъде повече или по-малко тежко и може да бъде постоянно или временно. Има няколко вида амнезия:
Антероградната амнезия е тази, при която индивидът не е в състояние да запомни събитията, които се случват всеки ден.
Ретроградната амнезия е невъзможността да се помнят неща от миналото, които са били перфектно пазени.
Глобалната амнезия е неспособността или трудността да си спомняте неща от миналото.
Амнезията може да бъде причинена от:
Болести като Алцхаймер или сенилна деменция. В тези случаи загубата на памет е прогресивна и трайна.
Мозъчните наранявания, причинени от злополуки, тумори или други наранявания, причиняват увреждане на мозъчните структури.
Появата на травматични събития. В тези случаи няма физическо обяснение за амнезията. Обикновено човек просто забравя събитието в контекста като защитен механизъм. Загубата на памет е временна.
Поради тежка травма или инсулт. Обикновено часове или дни в зависимост от тежестта.
Консумацията на вредни вещества може да причини мозъчно увреждане, което води до загуба на паметта. Алкохолът например е синдром, отговорен за загубата на паметта.
Упражнение за подобряване на паметта
Ако продължим да правим по същия начин, умът ще влезе в рутина и няма да се правят нови връзки между мозъчните клетки. Ето защо е важно да излезете от рутината и да преодолеете нови предизвикателства.
Има игри с памет като судоку, шах, миночистач, анаграми, бързо четене, кръстословици и др. В интернет има места, където можете да намерите тези игри или в списания и вестници. Има и игри с въпроси и отговори.
Също упражнения, които изискват запаметяване (списък за извикване или диаграми), визуализиране как е или какво прави и т.н.), мислене (разбиране чрез асоциация) и решаване на логически проблеми.
Изпълнението на сложни задачи помага за подобряване на паметта. Например, подгответе данъците си, прочетете книга, започнете нещо ново, следвайте инструкциите стъпка по стъпка, сглобете мебели или други предмети. Така че принуждавате мозъка си да обърне внимание и да разбере отличен обучение.
Разказвам истории: Първо четете бавно, внимателно и запомнете подробностите, докато разказвате историята на другите.
Научете друг език: Повече от един език е предизвикателство за мозъка ви, продължете да говорите, практикувате, особено когато трябва да преведете или да обясните какво означава дадена дума на друг език.
Спортувате ли редовно: Стереотипът „здрав дух в здраво тяло“ е абсолютно правилен. Това, което е полезно за тялото ви, е добро и за вас мозък. Воденето на заседнал начин на живот ви помага да развиете състояния като високо кръвно налягане, които засягат паметта.
Избягвайте да гледате телевизия с часове: Колкото повече време започнете да правите дейности, които не предизвикват мозъка ви, толкова по-вероятно е да загубите паметта си.
Както можете да видите, има много забавни възможности за упражняване на мозъка си и по този начин насърчаване на добра памет. Докато готвите, опитайте се да запомните рецептите. Ако харесвате стихове или истории, кажете ги на някого. Ако харесвате туризма, опитайте различни пътища, които мозъкът ви изисква, различни маршрути за спомените.
Предизвикателствата пред мозъка ви са забавни.
Биргит Бастл е един от основните автори на Munterundmehr.com и специалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит учи в Техническия университет в Берлин. Той е допълнил обучението си с уъркшопове по лидерство и лични отношения. Linkedin
Може да се интересувате и от това
- Витамин Е, свойства и грижи Витамин Е е антиоксидант, който предпазва тъканите от вредното въздействие на токсините от околната среда [. ]
- Скрабове за тяло: Механични пилинги, Лазерни пилинги и др. Отнема на кожата 28 дни за естествения процес на премахване на мъртвите клетки, но, [. ]
- Надежда срещу болестта на Алцхаймер Има неща, които всички можем да направим за подобряване и подобряване на здравето. ]
Вие сте тук: Lively and More »Новини» Подобряване на паметта: Как върви?