По-добрият поглед започва от плочата! Диета за орелови очи - Ela Christmas - SuperMom - Блог от

От детството си знаем, че морковите са нашите съюзници, що се отнася до здравето на очите ни. Във време, когато почти никой не се отърва от диоптричните очила, е от съществено значение да наблюдаваме зрението си. Храната може да ни помогне да се грижим за едно от най-важните сетива, това, което ни помага да се наслаждаваме на усмивките на нашите деца, уелския вид на човека, когото обичаме, и красивия свят около нас.

Така че следващия път, когато пазарувате, поставете в количката:

1/Сьомга, пресен тон, миди

елакрациун

Ако често се чувствате сухи, раздразнени очи, увеличете количеството омега 3 киселини във вашата диета. Ако не сте фен на прясна риба, вземете добавки от Plafar или аптеката.

2/Зеленчуци с тъмнозелени листа

Лутеинът и зеаксантинът забавят процеса на дегенерация на макулата, причинена от стареенето. Подобно на бета-каротин, те предотвратяват загубата на зрение. Те се намират в спанак, зеле, зеле, броколи.

Яйчният жълтък, по-точно, съдържа цинк и зеаксантин, две вещества, които предотвратяват слепотата. Консумирайте умерено, ако имате проблеми с холестерола, но не ги избягвайте напълно.

Шам фъстък, бадеми, орехи - всички те съдържат големи количества омега 3 мастни киселини, както и витамин Е. Проучванията показват, че при хора, които ги консумират редовно, те намаляват дегенерацията на макулата и спират развитието на катаракта.

Знаете ли, че витамин С е полезен за вашата кожа, но и за очите ви? Проучване показа, че жените, консумирали витамин С в продължение на 10 години, намаляват риска от ядрена катаракта с 64%! Затова се запасете с грейпфрут, портокали, ягоди.

! В същото време алкохолът е едно от нещата, които разрушават здравето на очите. Изсушава очите, така че не прекалявайте с коктейлите и се уверете, че винаги имате изкуствени сълзи под ръка.

---