Подобрете здравето си с дишането
Колкото и да е трудно да се повярва, повечето хора не знаят как да дишат. Разбира се, всички дишаме, но някои от нас не го правят правилно. С малко практика правилното дишане става втора природа и ще подобри вашето физическо и психическо здраве
Колкото и да е трудно да се повярва, повечето хора не знаят как да дишат. Разбира се, всички дишаме, но някои от нас не го правят правилно.
С малко практика правилното дишане става втора природа и ще подобри вашето физическо и психическо здраве, както и физическата издръжливост.
Повечето от нас дишат повърхностно. Вдигаме раменете си, издърпваме диафрагмата и вдишваме достатъчно, за да запълним само горната част на белите дробове.
Как да дишаме правилно
Когато дишаме правилно, диафрагмата, стомахът и ребрата се увеличават по размер, а не гръдната област. Пълното изтичане също е важно. Не забравяйте, вдишвайте богат на кислород въздух и издишвайте въглероден диоксид и токсини.
Забелязали ли сте как дишат бебетата? Стомахът и ребрата се издигат и спускат при всяко вдишване. Погледнете се и се научете. Прочетете повече за важността на правилното дишане тук.
Ползите от правилното дишане
Всяка клетка в тялото се нуждае от кислород, за да оцелее. Високото ниво на кислород допринася за тяхното функциониране и е жизненоважно за доброто здраве. Много от най-ефективните природни лечения за животозастрашаващи заболявания се фокусират върху оксигениращите клетки. Най-лесният начин да дадете на тялото си и на всяка клетка колкото е възможно повече кислород е да дишате правилно.
Правилното дишане значително увеличава издръжливостта и умствената яснота, допринася за добро настроение и по-ефективна детоксикация на тялото (повече токсини се елиминират чрез дишане, отколкото чрез пори, урина и изпражнения заедно).
Научете как да дишате
В древните бойни изкуства се казва, че ученикът първо се учи с месеци и години как да диша и лекува, след това как да се защитава.
Упражнявайте дишането, като оставяте стомаха си да се подуе с въздух, докато вдишвате. Напълнете дробовете си с въздух. Стегнете стомаха си, когато издишвате. Дишайте бавно и дълбоко. Когато практикувате тази техника, опитайте се да дишате четири пъти в минута. Изберете качество, а не количество. Дишайте само през носа за няколко минути. След това вдишайте през носа и издишайте през устата за няколко минути.
Правете дихателни упражнения, когато можете. Когато спортувате, когато си лягате или когато сте стресирани.
Това също е добър метод, когато се опитвате да запазите спокойствие. Въпреки че са необходими упражнения и усилия, за да може правилното дишане да се превърне в несъзнаван и нормален акт (между 4 дни и 3 седмици), с течение на времето това ще се появи естествено.
Използван източник:
http://www.organiclifestylemagazine.com/issue/14-how-to-breathe - дишайте правилно
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.