Подобрете съня си - Съвети за здраве и благополучие
1/3, 1/3 е частта от живота ни, посветена на съня, защото ни трябват средно 8 часа сън на вечер, за да бъдем в добра форма.
И все пак французите спят все по-малко, по-малко от 7 часа на нощ през седмицата (в писмен вид: 6:42 ч. През 2017 г. в сравнение с 7:09 ч. През 2010 г. и 8:12 ч. През 1970 г.) и спад от 1: 30 след 50 години. Днес 1/3 от французите смятат, че имат дефицит на сън, което не е без последствия за здравето им. Докато нуждите от сън варират от възрастен до възрастен, идеалното време за сън е това, което ви помага да поддържате форма през деня и да се събудя почива. Така че а малко напомняне: избягвайте прекалено обилните вечери, прогонете твърде ярките светлини и използването на екрани в спалнята и накрая избягвайте късно упражняване на спорт.
Спрете умората !
Истинска болест на века и основната причина за медицинска консултация, умората, наричана още астения, засяга голяма част от французите от всички възрасти и полове. Как да го обясним и кога трябва да бъдем загрижени? Как да разграничим простия сезонен спад на мощността от истинската хронична умора? Отговори на всички въпроси, които си задавате.
Какви са основните причини ?
Кой не е станал уморен, особено в понеделник? Изключително широко разпространената физиологична умора е предотвратима. Но има много други аспекти с множество произход. Преглед на най-важните от тях.
Също така знайте, че в една трета от случаите умората остава необяснима !
5 знака, които не бива да пренебрегвате
Помпа или ниска енергия през зимата? Нищо по-нормално! Но всяка необичайна и постоянна умора заслужава вашата бдителност и изисква консултация. Дешифриране.
5 добри рефлекса за преследване на умората
Лечението с кофеин и витамин С не е чудодейното решение за борба с умората. Фокусирайте се върху няколко прости жеста и навици срещу умора, които да приемате ежедневно.