Подобрете изгарянето на мазнини Как действа EDEKA
Беконът трябва да тръгне: Много хора не мислят само за Нова година. Като рецепта за успех често се казва, че човек трябва да засили изгарянето на мазнините. Но възможно ли е това и ако да, как?
Можете ли да увеличите изгарянето на мазнини?
Някои съвети звучат чудесно, но при практически тестове те бързо се оказват горещ въздух. Това често се случва и при темата за загуба на тегло: който яде определени храни, трябва да губи мазнини. Диетите, които включват много лимон, ананас и папая в менюто, напитки като зелен чай и подправки като джинджифил трябва да работят като изгарящи мазнини.
За съжаление това не работи. Пикантната храна изгаря калории в едва ли заслужаващо да се спомене количество, а едностранната, нискокалорична диета довежда тялото до състояние на дефицит: ако се храните отново нормално, всичко се връща два пъти или три пъти и се получава прословутият йо-йо ефект.
Спортът като естествено изгаряне на мазнини
Добрата новина: Можете да засилите изгарянето на мазнини, но не с определени храни изолирано, а чрез упражнения. Упражнението активира метаболизма и тялото използва енергията, която му давате чрез въглехидрати, мазнини и протеини. Не е нужно да карате колело с часове или да задавате нови лични рекорди по време на джогинг. Умереното упражнение, при което не оставате напълно без дъх и пулсът ви не се ускорява, е достатъчно.
В идеалния случай съчетавате спортове за издръжливост с фитнес и силови тренировки, защото всеки грам мускулна маса също изгаря повече калории: дори когато спите или седите на дивана. Между другото, ако искате преди всичко да изгаряте мазнини по корема, само хрускането и подобни упражнения няма да успеят. Цялостният пакет трябва да е правилен, тоест трябва да изразходвате повече енергия, отколкото приемате с храната.
Храненето и пиенето също могат да стимулират изгарянето на мазнини
Упражнявайте се редовно, така че поставете основата, за да помогнете за изгарянето на мазнини. Балансираното хранене и правилните напитки надграждат върху това. Лесно домашно лекарство е да пиете много. Водата и неподсладените чайове спестяват калории в сравнение с подсладените напитки и следователно могат да ви помогнат да отслабнете.
Точното време за ядене също може да допринесе много. Не яжте барове или други подобни, преди да тренирате, но спазвайте два часа от последното си хранене. След тренировка не го удряйте, яжте нормални порции. Диета, богата на протеини, е за предпочитане пред диета, богата на въглехидрати, за да се насърчи регенерацията на мускулите и да не се забави изгарянето на мазнините, което все още продължава.