По-добре в двойна опаковка Здравословни хранителни комбинации - FIT FOR FUN
Добре комбинирани! Каквото и да попадне в чинията трябва да бъде добре обмислено. Тъй като някои съединения в храната могат да имат положителен ефект върху техните ефекти.
Има храни, които просто принадлежат заедно - и то не само по отношение на вкуса! Ако умно комбинирате, можете да получите максималната хранителна стойност от това, което ядете - и да направите много добро за тялото си! Разкриваме кои двойки власт насърчават вашето здраве.
Портокалов сок и спанак за повече енергия
Спанакът наистина съдържа желязо, но за организма е по-трудно да го усвои, отколкото желязото в червеното месо, например. Добавянето на витамин С, например в портокалов сок, улеснява организма ни да обработва желязото - важен източник на енергия - както показват проучванията. Вместо портокалов сок, можете също да си спанак с червени чушки или домати, тъй като те също съдържат много витамин С.!
Домати и зехтин за защита от рак
Според проучванията ликопенът, съдържащ се в доматите, предпазва от някои видове рак като рак на белите дробове, простатата и стомаха, но може да предотврати и сърдечно-съдови заболявания. Заедно с мазнините като зехтин, ликопенът може да се използва по-добре от тялото, което увеличава защитния ефект.
Моркови и авокадо за зрение
В морковите има много витамин А, който е важен за здравето на очите. Според проучвания, приемането на мазни храни като авокадо едновременно може да увеличи усвояването на този витамин.
Зелен чай и лимонов сок за сърцето
Антиоксидантите в зеления чай помагат за намаляване на риска от рак и сърдечни заболявания - за съжаление голяма част от тези съставки се губят по време на храносмилането. Американски учени установиха, че изцеденият лимонов сок увеличава усвояването на така наречените радикални чистачи до 80 процента!
Картофи и билкови кварки за мускулите
От всички доставчици на растителни протеини, картофите са тези с най-висока белтъчна стойност. Но само в комбинация с билков кварк вкусният клубен наистина може да развие ефекта си, тъй като тази комбинация улеснява организма да изгражда собствен протеин - което е особено полезно за мускулите. Това хранене е идеално, особено след тренировка!
Ленено семе и кисело мляко за храносмилане
Тази комбинация задвижва червата ви: лененото семе поддържа млечнокиселите бактерии в киселото мляко, което е от полза за храносмилателния тракт. Млечната киселина подпомага усвояването на минералите в червата, а също така укрепва защитните сили на организма.
Ябълки и шоколад за сърдечно-съдовата система
Всеки, който яде ябълка, консумира противовъзпалителни вещества като кверцетин, които освен всичко друго предпазват от инфаркти. В комбинация с шоколад обаче вкусният плод става още по-здравословен! Флавоноидите в шоколада предпазват от втвърдяване на артериите и заедно с кверцетин подобряват съсирването на кръвта.
Източник: Cover Media