По-добре от; диета, някои навици, които да възприемете, за да отслабнете

Ако е необходимо да се упражнявате, за да отслабнете, няколко детайла от нашето ежедневие могат да повлияят на иглата на кантара ... От нас зависи да ги сменим !

навици

От редакцията

Публикувано на 19/10/2015 в 10:30, актуализирано на 15/09/2020 в 07:45

Във всекидневния живот някои на пръв поглед безобидни детайли могат да променят връзката ни с храната и следователно теглото ни на кантара. Journal of Montréal ги изброява:

Липса на сън

Липсата на сън се отразява на чувството ни за ситост и глад. Препоръчително е да спим от 7 до 9 часа на нощ, в противен случай тялото ни ще има склонност да вижда как часовникът му за храна се обърква. Внимавайте за малки желания и особено сладки желания.

Хранене с приятели

Ако е приятно и приятно да обядваме с близките си, в замяна на това консумацията на храна ни отнема голям удар ... Приемът на калории след това може да се увеличи с 40 до 70%, особено поради по-дълъг период на масата, в контакт с храна. По-големи ястия, алкохол ... За да запазите фигурата, внимавайте да наблюдавате какво поглъщате в компанията на приятелите си.

Ярки цветове

Внимавайте с червената чиния, когато ядем лазаня или тестени изделия с доматен сос, ще се стремим с оптичния ефект да подценяваме количествата в нашата чиния. Следователно в този вид бялата плоча е de rigueur! Без да забравяме, че колкото повече има цветове, толкова повече очите ни ще бъдат привлечени от храната и толкова повече ще искаме да я вкусим. Наперен жълт пакет, пълен с фъстъци, покрити с шоколад, или яркочервената кутия на сладка сода са добри примери ...