По-добре ли е да ядете солена или сладка закуска сутрин за отслабване?
Плодов сок, сладкиши, филийки хляб с масло и сладко. Във Франция традицията гласи, че закуската е сладка. Но този навик идеален ли е за отслабване? По-добре ли е да ядете английска закуска, за да отслабнете? Микро-диетологът Valérie Espinasse ни просветлява.
Закуската често се представя като най-важното хранене за деня. Но мнозина се чудят дали е наистина важно да се яде сутрин, или като цяло, или за отслабване. "Зависи от всеки отделен човек. Някои хора са много по-добре да не закусват. В този случай не се препоръчва. Други, от друга страна, са принудени да консумират това ястие, за да имат енергия. Ясно е, че не трябва принудете се да го вземете или да го пропуснете. Просто е необходимо да слушате тялото си, по-специално неговите енергийни нужди, преди да се концентрирате върху теглото си ", обяснява микро-диетологът Валери Еспинасе.
Трябва ли да изберете солена или сладка закуска, за да отслабнете? ?
Когато искате да отслабнете, целта е да започнете деня с пълен стомах, за да избегнете глад и закуска преди обяд. За това е препоръчително да ядете солено сутрин, според микродиетолога. "За да отслабнем, препоръчвам да изберете солена закуска, защото тя ще ни засити по-добре и общият ни прием на калории е по-нисък. Резултатът: ще бъдем по-малко гладни и по-малко склонни да хапваме", обяснява Валери Еспинасе.
И обратното, яденето на сладки храни за закуска ви кара да гладувате по-бързо, защото повишава нивата на кръвната захар и ви кара да се чувствате сити, което ще спадне много бързо. Заключение: яденето на сладки храни сутрин насърчава консумацията на по-сладки продукти по време на обяд и през останалата част от деня. Причината е проста: „захарта изисква захар“. Затова за отслабване е необходимо да забравите за зърнените храни, белия хляб, плодовите сокове и много други храни, които имат висок гликемичен индекс.