По-добра каша с вариация - черупка от семена на живовляк Fit диета

След като получа една за закуска, мога да ям една и съща дни. Все пак се случи така, едната се превърна в каша с шоколад и лешник, другата с аромат на кокос и я изядох с други плодове. Можете да намерите съставките и за двете в рецептата.

по-добра

Съставки за 1 порция:

  • 15 g овесена каша (за чувствителни без глутен овесени ядки)
  • 5 g Biotech Usa Iso Whey Zero (аромат на лешник на снимка 1, аромат на кокос на снимка 2)
  • 10 g шоколадов пудинг Szafi Fitt (снимка 1) или трици от кокосово мляко (снимка 2)
  • 5 брашно от семена на живовляк
  • 1 dl бадемово мляко без захар (снимка 1) или кокосово мляко (снимка 2)
  • 30 г яйчен белтък
  • 1 супена лъжица еритритол

Съставки за най-добър вариант 1:

  • 1/3 банан
  • Questbar протеинова филия
  • домашна гранола (Рецепта ТУК)
  • конопени семена
  • прашец
  • Шоколад и карамелен сироп Waldenfarm

Съставки за топ вариант 2:

  • 1/3 банан
  • боровинка
  • мандарина
  • Бери
  • прашец
  • конопени семена
  • Questbar протеинова филия
  • сушени боровинки
  • домашна гранола (рецепта ТУК)

Подготовка:

Поставете овесените ядки на огъня с протеините и крем на прах, кора от живовляк. Оставете го да се затопли малко, след това добавете млякото и водата. Разбърквайки няколко пъти, оставете да заври, след това го оставете да се охлади до хладко, през което се уплътнява. Разбийте белтъците с еритритола на твърда пяна и ако нашата каша се охлади до хладка, леко завъртете пяната. След това го изсипваме в купа с мюсли и го гарнираме с описаното по-горе, или разбира се с всичко, което ви харесва.