По-добра фигура 9 трикове за перфектното тяло на плажа
Лятото се вписва с тези съвети за грижа и фитнес
Не след дълго ще дойде време да влезете отново в бикините си. Вашето тяло все още не е годно за лятото? Тогава нашите съвети за грижи и фитнес ще ви помогнат да постигнете по-добра фигура. Най-доброто нещо е да започнете днес.
1. Внимателен удар преди спорт
Антицелулитните кремове могат да ви подкрепят по пътя към по-добра фигура и са изключително полезно допълнение към програмата за упражнения за успокояване на портокаловата кора. Те обаче могат да развият пълната си сила за красота само ако времето на крема е правилно. Това означава: Не прилагайте твърдия продукт за грижа след тренировка и след душ, а преди това. Защото: Чрез движение кожата се снабдява с повече кръв, което позволява на активните съставки да циркулират по-добре и ускорява разграждането на мазнините.
2. Разработване
Редовно натискайте границите си, когато тренирате. Повтаряйте всяко упражнение, докато усетите леко парене в мускулите. Защото само когато мускулите се уморят, тренировъчните стимули са достатъчно силни - и силата и издръжливостта се увеличават.
3. Турбо мазнина горелка
Пикантно моля! Хайди Клум се кълне в люти подправки като лют пипер. Правилно. Капсаицинът, отговорен за пикантността, убива две птици с един камък: Той инхибира чувството на глад и стимулира метаболизма. Прекалено люти ли са люти чушки за вас? Джинджифилът и канелата имат еднакъв тънък ефект.
4. Оставете се да бъдете поставени на колене!
Упражнения като клякам или добрият стар удар все още имат най-голям потенциал за напукване на дупето. Три пъти дванадесет до 15 повторения са оптимални. Ако искате „повече“, можете да използвате малки тежести.
5. Хула обръч за секси талия
Помните ли как завъртахте бедрата си като дете? Започнете отначало. Защо? Просто е: обръчът хула е идеалният фитнес инструмент за оформяне на стомаха и талията. Да не забравяме, че за един час могат да се изгорят до 900 калории. Плюс точка: Също така е забавно и дори не е нужно да напускаме хола. Вече има дори модели с тежести, масажни възли и работа с батерии.
6. Таен съвет
Правете големи, дълги движения на степера вместо бързи, малки стъпки. Това активира повече мускули в седалището и бедрата. След това вземете студен душ - това позволява на тялото да се регенерира по-бързо и развитието на възпаление (включително възпалени мускули) се възпрепятства.
7. По-добра фигура чрез джогинг с правилния ритъм
По-добра фигура чрез джогинг с правилната музика: бегачите, които тренират с музика, изпитват увеличение на представянето до 15 процента - проучванията показват това. Важно: Ритъмът трябва да отразява честотата на стъпките. Песни от 120 BPM (удара в минута) като "Heavy Cross" на Gossip са идеални.
8. Солен пилинг дехидратира
Втриването с морска сол, която е богата на минерали, не само разхлабва мъртвата кожа, но и насърчава премахването на задържането на вода. Ефектът? По-гладка кожа и изискан силует. Рецептата: Смесете 6 супени лъжици морска сол с 3 супени лъжици зехтин и с нея масажирайте навлажнената кожа. Оставете да действа за момент и изплакнете.
9. Киселината ви прави слаби
защото прясно изцеденият лимонов сок, благодарение на специални ензими, помага за по-добрата обработка на мастните киселини и стимулира храносмилането. Страхотно като начало сутрин след закуска и като лакомство преди лягане - особено след пищна вечеря. Също така добре: яжте половин грейпфрут преди всяко хранене - това също повишава изгарянето на мазнините.