По-добър сън, когато е препоръчително да направите тази гореща вана Sun Doctor

Няма значение кога ще го планираме

Стар начин за по-добър сън е приятната, топла баня преди лягане. Подобрява почивката. Но кога е най-добре да вземете вана или душ? Ново проучване установи.

За тези, които се борят да получат точното количество почивка на вечер, има редица съвети за подобряване на качеството на съня им. Те включват упражнения и създаване на подходящи условия: хладна стая, тишина и тъмнина и избягване на алкохол.

Добрата гореща вана или душ е истинско освежаване след уморителен ден и също така е известно, че подобрява качеството на вашата почивка. Това е така, защото ви помага да се отпуснете и телесната температура спада след къпане, което допринася за по-добър сън.

Ново проучване обаче също установи, че няма значение кога ще вземем тази гореща вана.

когато

Изследователски екип от Тексаския университет в Остин, воден от Шахаб Хагай, докторант в катедрата по биомедицинско инженерство, проучи най-доброто време за къпане за по-добър сън.

Haghayegh и колеги прегледаха 5322 проучвания от бази данни като PubMed, CINAHL, Cochran, Medline, PsycInfo и Web of Science. Резултатите от тях са публикувани в списанието Sleep Medicine Reviews.