Подобно на фибрите, алкалното гладуване поддържа Marcus Reich
Фибрите са от съществено значение за здравословното черво и храносмилането. Но как могат да помогнат с гладуването?
За съжаление, диетичните фибри вероятно са получили погрешно своето отрицателно име. Терминът идва от времето, когато тези хранителни компоненти се считат за неподходящи за тялото и следователно „баласт“. Но те изобщо не са. Сега знаем много повече за него и високо ценим неговата функция. Въпреки че е вярно, че те не осигуряват на тялото никаква значителна енергия и са до голяма степен несмилаеми, до голяма степен способността им да се подуват ги прави толкова важни за нас.
Този ефект ви подкрепя чудесно, особено при базово гладуване.
Как фибрите помагат на храносмилането
Диетичните фибри увеличават обема на консумираната храна поради способността си да подуват. Положителният ефект от алкалното гладуване с високо съдържание на фибри започва в стомаха. Тъй като колкото по-голям е обемът, толкова повече се разтяга стомашната торбичка и по този начин сигнализира за насищане. В същото време химусът остава по-дълго в стомаха, защото отнема повече време, за да набъбне.
В следващата част на храносмилателната система, червата, подутите фибри все още са полезни. Защото те продължават да свързват вода в червата, подуват се и оказват натиск и тук. Този натиск върху чревните стени от своя страна стимулира мускулната активност (перисталтика), което подобрява храносмилането и също го съкращава по отношение на времето. По-бързото преминаване през червата също извежда вредните вещества от червата по-бързо, което от своя страна носи полза на тялото!
Алкално гладуване с високо съдържание на фибри за здравословно черво
Подутите диетични фибри, съдържащи се в алкалните ястия, също прочистват червата. Казано по-просто: колкото повече фибри консумирате, толкова по-чисти ще бъдат червата ви. Колкото по-чисти са червата, толкова по-добре тялото може да усвоява хранителните вещества от храната. Можете да го визуализирате като пристанище, където се товарят стоки: Корабите за закрепване (= основни храни) съдържат хранителните вещества, от които тялото се нуждае и иска да ги даде. Товарът обаче не може да бъде напълно разтоварен, тъй като стената на кея (= чревните стени) е буквално осеяна (= наркотици, остатъци от бързо хранене и т.н.). В същото време „корабите“ не чакат с товара си и продължават да преминават през червата като химус. Колкото повече е така, толкова по-малко хранителни вещества могат да бъдат изхвърлени върху стената на кея. Толкова по-малко хранителни вещества се усвояват, отколкото би било възможно с чиста стена на кея.
Това от своя страна означава: ако чревните стени са чисти, можете да абсорбирате повече с по-малко храна, отколкото ако чревните стени са запушени. И тъй като по-малко се яде, особено по време на Великия пост, използваемостта е още по-важна!
Следователно: Алкалното хранене с високо съдържание на фибри се поддържа, така да се каже! Фибрите почистват червата и здравословните хранителни вещества се усвояват много по-добре. И най-добрата част: Всичко това може да се постигне със здравословно алкално бързо!
Колко фибри се препоръчват?
Обикновено се препоръчват между 25 грама (Американска сърдечна асоциация) и 30 грама (Германско общество за хранене) всеки ден.
За да постигнете това количество, препоръчвам полагане на основния камък със здравословна закуска с високо съдържание на фибри. Благодарение на своите над 10 грама (по 100 грама) фибри (по 100 грама), M. Reich BasenBrei е идеалният пионер за здравословен алкален ден.
Ако имате нужда от съвети как да вкарате повече фибри във вашата диета, препоръчваме следната статия: 12 съвета за повече фибри в ежедневието