Подновяване след раждане · З
В допълнение към кърменето и малките деца, как да готвите здравословно, да се храните и спортувате с малко свободно време? Книгата „Обновяване след раждане“ помага на бъдещата майка да поддържа формата и здравето си и след раждането, да укрепва издръжливостта си и да губи излишни килограми - тоест да се чувства добре в кожата си.
Рецептите, подредени в книгата, не отслабват стриктно, те са доста лесни и могат да бъдат направени просто, бързо; така че останалата част от семейството може смело да яде същото като новата майка. Почти всички ястия имат и бебешка версия, така че и малките не трябва да готвят отделно. Особено се набляга на безопасното отслабване по време на кърмене.
Храните са без захар, без подсладители, без добавки, с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на фибри и най-вече с високо съдържание на протеини. Зеленчуците и плодовете са особено често срещани и основни съставки. Не са ви необходими сериозни умения за готвене, но малко откритост и забавление със сигурност!
… (Повече ▼)
