Подновено се завръща в Саут Бийч Диетичен кладенец; годни
Въвежда се по-лесна за следване версия на кетогенната диета
Въпреки че напоследък едва чуваме за диетата на Саут Бийч, той се завръща тази година с преработена версия с по-ниско съдържание на въглехидрати, за да спечели сърцата на диетите и, разбира се, да обяви война на излишните килограми. Вашият хранителен план, подходящ за кетоген, може да бъде голям взрив за 2019 г., особено сред тези, които обичат да се отказват от въглехидратите в полза на мазнините.
Ние също имаме диета, подходяща за кетоген в South Beach?
Подобно на оригиналната диета South Beach, кръстена на американски специалист по сърдечни заболявания, Артър Агастсън, тя се разделя на две фази. При първата плодовете, нишестените зеленчуци и пълнозърнестите храни са забранени да се рестартират и да въведат тялото в режим на изгаряне на мазнини. На този етап се разрешава консумацията на 40 g нетен въглехидрат на ден, което е изрично снизходително в сравнение с максимум 20 g от кетогенната диета. Най-простият начин да изчислите нетните въглехидрати е да извадите диетичните фибри и захарния алкохол от всички въглехидрати, които приемате. След седмица можем да преминем към втория етап, в който акцентът е и върху консумацията на постни протеини, здравословни мазнини и зеленчуци без нишесте. Но тук можем да приемаме и 50 г нетни въглехидрати на ден, като леко увеличаваме количеството.
По какво се различава от кетогенната диета?
Кетогенната диета е много строга, като позволява само 20 г нетни въглехидрати на ден, но допринася само умерено за консумацията на протеини. Това прави новата версия на South Beach много по-лесна за следване и придържане към нея, тъй като можем да внесем повече нетни въглехидрати и протеини в телата си. Въпреки че не е гарантирано, че тялото ще влезе в кетоза, то може да се използва ефективно, за да се избегнат неприятни странични ефекти като умора, световъртеж или дори запек.