Подмладявайте кръвоносните съдове целенасочено - FOCUS Online
Поддържайте кръвоносните съдове здрави
Ако проучванията показват, че отлаганията и втвърдяването натоварват кръвоносната система, могат да помогнат различни терапии. Най-важното е да спрете да пушите. Лекарствата за високо кръвно налягане и регулиране на кръвната захар могат да бъдат полезни в зависимост от пациента. Две прости мерки са много ефективни: упражнения и правилно хранене.
Защо упражненията освобождават кръвоносните съдове
Отдавна е известно, че спортът може да върне това на масата. През последните години учените откриха защо и по какъв начин спортът е от полза за целия организъм и особено за кръвоносните съдове. Ендотелът (в съдовите клетки) образува азотен оксид чрез физическо обучение. Мартин Хале нарича този феномен „Е-фактор“ и го описва в книгата си „Клетките обичат да карат велосипеди: Да останат по-млади със здрави кръвоносни съдове (Goldmann Verlag 2012). Азотният оксид подобрява клетъчното снабдяване и дори е в състояние да намали отлаганията в кръвоносните съдове. „Бензинът, така да се каже, изчиства съдовете“, обяснява експертът. Освен това азотният оксид затваря капачките върху отлаганията в кръвоносните съдове. В резултат на това плаките вече не могат да се спукат или разкъсат. Тези фрагменти са опасни. Ако те продължат с кръвта, те запушват съдовете. В зависимост от местоположението това може да доведе до тромбоза, инфаркт или инсулт.
Половин час упражнения на ден
„С 30 минути ежедневно обучение са необходими шест месеца, за да се подобри състоянието на кръвоносните съдове с 30 процента“, обещава експертът. Не е достатъчно обаче да се разходите. Трябва да тренирате малко, определено да се поизпотите. Ако не сте обучени, по-добре започнете бавно, с пет до десет минути на ден и след това изградете. Между другото, цялата съдова система на тялото се възползва от едностранно обучение. Например, ако карате велосипед, вие не само подмладявате съдовете на краката си.