Подкрепа, ориентирана към решението за реална, вторична промяна - Психология на мисленето
Réka Gerhát 26 септември 2018 г.
Ако някой има кошмар, той може да направи всичко в съня си: може да тича, да се бие, да крещи, но това не свършва кошмара. Изходът от съня е само един: ако се събудим. Пробуждането не е част от мечтата - то е съвсем различно състояние. Този тип промяна се нарича квадратична промяна. Как можем да постигнем промяна от втора степен? И как подходът, ориентиран към решение, може да ни подкрепи във всичко това? Оказва се от нашата статия. Писане от психолога Réka Gerhát.
Според Watzlawick, Weakland и Fisch (1974) навсякъде се сблъскваме с решаването на проблеми, основано на принципа на промяна от първа степен, и това за съжаление важи и за усилията за реформи, които рекламодателите искат радикално да скъсат с наследството от миналото. Тяхната работа, озаглавена „Промяна“, е признато и автентично четиво в професионалните среди, което вероятно се дължи на факта, че формулираните в нея принципи за решаване на проблеми остават валидни и през ХХІ век.
Какво точно представлява промяна от първа и втора степен и каква е разликата между двете?
За по-лесно разбиране, нека да разгледаме отново примера на кошмарите: така че ако имате кошмар, можете да правите всичко: да бягате, да се биете, да крещите, но превключването от което и да е на друго не го прекратява. Такава промяна се нарича промяна от първа степен. Можете да излезете от сън само когато се събудите. Пробуждането, разбира се, не е част от мечтата, а състояние, напълно различно от нея.
Докато промяната на първа степен изглежда винаги се основава на здравия разум, промяната на втора степен обикновено изглежда странна, неочаквана и противоречаща на здравия разум. Има нещо загадъчно, парадоксално в процеса на промяна.
Вторичната промяна обикновено изглежда странна, неочаквана и противоречаща на здравия разум.
Разликите в ежедневните ситуации обаче не са лесни за разбиране, така че често предприемаме стъпки в трудни житейски ситуации, които не водят до желаната промяна и дори изострят проблема, към който сме приложили предполагаемото „решение“.
Нека разгледаме реална житейска ситуация:
Питър се храни нездравословно, затова е набрал малко наднормено тегло. Уморявате се, имате висока кръвна захар, спите лошо или по принцип не се чувствате добре в кожата си. Посетете онлайн група за здравословен начин на живот, където можете да прочетете много невероятни истории за успех и да получите интензивни съвети за диета и упражнения. Той веднага съставя седмичен план, пазарува и след това се впуска в промяна в начина на живот. След няколко седмици обаче, поради конфликт на работното място, той решава, че е време за измамен ден и поръчва пица. На следващия ден той обосновава, че „не е правилният момент“, за да промени коренно живота му, така че можете спокойно да изядете и някои опаковки чипсети. Той е измъчван от ужасна вина сутрин, но чувства, че вече няма значение ... „скоро първо, а след това ще опитам отново“. Рано сутринта трябва да се изправите пред факта, че везните показват много повече, отколкото преди първия опит.