ПОДКАСТ Как да отслабнем, като ядем повече - Anna Reschreiter

Днес ще научите как можете да отслабнете с TCM, въпреки че вероятно ще ядете повече. Преди години имах някои недоразумения относно отслабването. Едва когато очите ми се отвориха за познанието на TCM, аз автоматично намерих пътя си към удобното си тегло. Днес ще ви разкажа за моите 4 най-големи заблуди и защо, според традиционната китайска медицина, храненето е толкова важно, за да отслабнете.

Просто кликнете върху бутона за възпроизвеждане по-долу и слушайте най-новия епизод на подкаст.

Забавлявайте се с моя подкаст "High 5 за вашата здравословна диета"!
За ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ на iTunes Разбира се, много съм щастлива ❤️

Чуйте епизода на подкаста чрез Apple Podcasts
Предавайте ги по тук щракнете
Изтеглете епизода като MP3, като направите щракнете с десния бутон тук и изберете „запази като“
Тук можете да имате предвид Абонирайте се за YouTube канал

Моята житейска криза

През 2007 г. изпаднах в дълбока житейска криза, в която за много кратко време качих 15 кг. По това време бях изправен пред трудна раздяла и трябваше да се сбогувам с провалена връзка, обща къща и години съвместен живот. Изпаднах в силна емоционална криза, бях разочарован, тъжен и разстроен и по това време се опитах да излекувам нещастието си с храна.

Преди това винаги бях интуитивен ядец - знаех точно какво е добро за мен и от какво се нуждае тялото ми - но в тази фаза загубих цялото си тяло и усещане за червата. Разбира се, исках възможно най-скоро да се отърва от натрупаните килограми, но беше по-трудно, отколкото си мислех, защото бях подложен на 4 диетични грешки, които ми направиха невъзможно отслабването. Само чрез TCM научих как е възможно да постигна комфортното си тегло без големи усилия.

Грешка 1: Яжте по-малко, за да отслабнете

Преди си мислех, че колкото по-малко ям и колкото по-малко калории ям на хранене, толкова по-бързо ще паднат килограмите. След това чрез TCM открих, че това е голяма заблуда.

От гледна точка на TCM имаме нужда редовна и наистина добра храна, за изграждане и укрепване на средата (функционален кръг далак). Ако снабдим тялото си с добро гориво, т.е. укрепване на храната, нашият център може да произведе достатъчно ЖИВОТНА енергия (Qi), топлина (Yang) и ценни телесни течности, кръв и синовиална течност (Yin). Вашето тяло се нуждае от тези ценни вещества, за да регулира всички важни процеси - и това се случва автоматично, когато сърцевината ви е достатъчно укрепена. Добре функциониращият метаболизъм и плавният храносмилателен процес са основната основа за постигане на вашето удобно тегло. Защото, ако тялото ви е в добър баланс, тогава средата (далакът) може да източи самата влага, вместо да я отлага във вашата тъкан под формата на отпадъчни продукти и в крайна сметка с наднормено тегло.

И освен това, със силна средна, случайните „хранителни грехове“ не са проблем за тялото ви. Наслаждавайки се на вкусен десерт един или друг ден или прекалявайки за седмица или две на почивка, вашият далак ще може да обработва без усилие.

Известно време, веднага след раздялата си, ядох много нездравословна храна, пих твърде много газирани напитки и натъпках прекомерно количество шоколад в себе си. Заради всички мазни и пържени храни и нискоенергийната замразена храна, която затоплях в микровълновата, средата ми ставаше все по-уморена и уморена. Вече не можеше да работи правилно и храната ми остана твърде дълго в храносмилателния тракт, започна да ферментира и произвежда влага и отпадъчни продукти. Отрицателните странични ефекти бяха - в допълнение към наддаването на тегло - подуване на корема, подуване на корема, разхлабени изпражнения и диария, но също така и постоянна липса на енергия и двигателна активност. Тогава TCM ме научи, че по-малко храна уморява далака. Важно е обаче да се храните много и добре - и качеството на храната е особено важно тук.

Заблуда 2: пропуснете храненето, за да отслабнете

Преди си мислех, че като пропускам цели ястия, като закуска или вечеря, ще спестя калории и по този начин ще отслабна по-бързо. Но това също е грешка в разсъжденията. Тъй като функционалната верига на далака, която отговаря за храносмилането и метаболизма, обича редовността. Колкото по-редовно се храните, толкова по-добре се укрепва сърцевината ви и по-бързо се изгражда функциониращ метаболизъм. И ако тялото ви е в добър баланс, то може да разгради всякакви дисхармонии или килограми. Затова си създайте навик да ядете храната си по едно и също време, като давате на далака си почивки между тях, за да се възстановите.

От гледна точка на TCM, закуската е най-важното хранене. Двата органа стомах и далак (елемент земя) имат енергичен брак сутрин. Топлата закуска укрепва вашата земна стихия и осигурява енергия за целия ден. И започването на деня с топла закуска може да направи много повече: намаляване на глада за сладки неща, укрепване на имунната система, подобряване на храносмилането и тена и много други.

3. Заблуда: Нискокалорични храни за отслабване

Обичах Jung Food известно време, но в същото време ядох много сурови, сурови и студени неща от хладилника. В крайна сметка си помислих, че киселото мляко с плодове, хлябът с постна шунка и нискомасленото сирене, както и салатите, да спестят много калории и да направя нещо добро за мен на всичкото отгоре. Но по това време не знаех, че ще охладя сърцевината си и цялата си система и само ще открадна енергия от тялото си.

Нашият център е отслабен не само от нискоенергийни и нередовни ястия, но и от сурова и студена храна. Нашият храносмилателен огън се охлажда, така че далакът се нуждае от много повече енергия, за да използва хранителната каша и по този начин става все по-бавен. След това хранителната каша остава в тялото по-дълго, влагата вече не може да се обработва правилно и се отлага в тялото под формата на наднормено тегло. TCM описва този процес много добре, използвайки модела на тенджерата. Можете да научите повече за това тук: TCM Basics - Укрепване на вашето ядро .

Тогава прекъснах този омагьосан кръг, като започнах да закусвам топло и да включвам редовно готвени ястия в менюто си. Моето психическо и физическо благосъстояние се е увеличило значително за много кратко време.

4-та заблуда: Теглото зависи само от храната

Преди мислех, че проблемите ми с теглото са свързани единствено с диетата ми. Но чрез TCM научих, че се подхранваме взаимно на всички нива. Трябва да се храним, за да бъдем сити и да получим сили за всички процеси в тялото, но храната също ни подхранва на емоционално ниво.

Типът храна, която ядем, може да подобри или влоши емоционалното ни състояние на ума. Сладкият шоколад може да бъде утеха в краткосрочен план, но в дългосрочен план отнема още повече енергия и носи повече негативни емоции. И обратно, именно тези емоции често ни карат да прибягваме до лоша храна. Затова укрепвайте емоционалната си стабилност чрез добра храна и необходимостта да се утешавате чрез храна автоматично намалява.

В моя семинар за TCM на 1 август 2020 г. ще ви кажа как можете да се храните здравословно с TCM, да ядете повече от правилните неща, да постигнете лесното си чувство за добро тегло и да го поддържате в дългосрочен план. Регистрирайте се сега тук директно!

За автора - Анна Решрайтер

Аз съм Анна Решрайтер и ще ви покажа какъв невероятно гениален ефект може да окаже най-простата ХРАНА върху вашето физическо и психическо здраве - и как можете да използвате това знание от хилядолетия за себе си. Прост и подходящ за ежедневна употреба!

Аз съм квалифициран експерт по хранене по 5-те елемента на традиционната китайска медицина (TCM), квалифициран практикуващ шиацу, блогър, автор, подкастър и страстен лектор.

На моята онлайн платформа www.annatsu.at е въпрос, близък до сърцето ми, да кажа, че диетата TCM е проста, подходяща за ежедневна употреба и може да се използва от всеки.

Повече от 30 000 души четат моя блог всеки месец. Предавам ценните знания за храненето на TCM не само в моите статии в блога, но и в специфични за темата електронни книги, в лекции и в уеб семинари.

А от 2019 г. в подкаста „High 5 for your healthy diet“, който можете да намерите в iTunes, Spotify, YouTube,. можете да чувате и да се абонирате безплатно.

Началният курс на TCM вече наброява повече от 2000 участници и през 2018 г. вратите на годишната академия на TCM се отвориха. През 2019 г. стотици хора се присъединиха към Detox БЕЗ диета и се мотивират да вземат няколко Detox-БЕЗ диетични дни.

Каня ви в моята безплатна Facebook група „TCM храненето е много ПРОСТО“. Там ще намерите оживен обмен за TCM хранене, прости и ежедневни рецепти. радвам се за теб!

Моята страст е моята работа и TCM, експерименти в кухнята, хранене и наслада, забавление в спорта и умствените упражнения. Сърцето ми принадлежи на малкия ми син и съпруга ми, с когото живея в покрайнините на Виена и се радвам на живота.