Сандвич и отслабване - Отслабване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Смятам да започна диета от 13-и, за да отслабна с повече от 20 кг. Проблемът е, че по обяд ще ям домашно приготвени сандвичи (багет с пуешка шунка или пилешка салата с лек сос или яйце доматена салата) и се чудех какво мога да ям останалото на деня, за да отслабна, знаейки, че не искам да ям зеленчуци или салата или супа всяка вечер, защото няма да държа и се нуждая от сладкиши от време на време?
в момента ям много захар и много голяма порция нишесте и хапвам много
Забравих да уточня, че ще продължа да спортувам (1h 1h30 ходене на ден с 2 часа спорт през седмицата като баскетболен волейбол.)
Благодаря ви предварително!
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Можете да опитате да си направите киш вечер. Правиш една и тя продължава няколко нощи. От друга страна, приемате само малка порция всеки път, придружена от салата. Правя доматен праз и малко козе сирене.
В противен случай можете също да опитате да намалите сладките колкото е възможно повече и просто драстично да намалите количествата си. Както вместо да си пълните нормална чиния, вие си пълните табела за предястията. И ядете по-бавно. След това няма да загубите много бързо, но ще загубите.