Подкаст № 197: Леон Шмахл - "млад див" върхов спортист на месеца ...
В третата част на нашето ново интервю Леон Шмахл разказва за пътя си към превръщането на шампион на Западна Германия през 2009 г. чрез бойна диета, тежки тренировки с желязо и пиков начин на живот!Редактор: Sonja Walper - Снимки: Leon Schmahl частен архив
Във втората част Леон Шмахл докладва за личните си рекорди в "Голямата 3", стратегическата си бойна диета във всички подробности, обуславянето на положителни навици, структура ... накратко: неговият пик на живот.
Третата и последна част сега са за подробности за неговата стратегическа Бойна диета включително добавки, „нетайните“ на неговите ефективни умствени техники, както и някои „цели на Polarstern“ - магнити за дългосрочен успех.
И преди да оставим Леон да говори „за последен път“. Вече ли сте се поглезили със слуховата форма от първа ръка на лежерна лятна разходка с вашия iPod? Освен ако? Този подкаст на Power-Quest.cc ЗАДЪЛЖИТЕЛНО!
Подкаст № 197: Леон Шмахл - "млад див" върхов спортист на месеца ...
реши след спортна контузия за "Winning Ways"! Веднага футболната кожа отстъпи на „110% положителна зависимост“ към тежки тренировки с желязо, стратегическо хранене с тежести, пиков начин на живот и състезания по културизъм. Победа в Int. Западногерманското първенство на NAC 2008 потвърждава неговата примерна страст. Ново, младежко интервю на 23-годишен треньор на A-Team, който вероятно не само изпраща треньора Йорген Рейс Шнурстракс на следващата тренировка!
Но повдигам завесата върху последната част от този изключителен, изключителен доклад на двукратен майстор .
Леон как се хранехте като боец преди вашето време?
Бях опитвал почти всичко. По този начин до голяма степен постигнах целите си, но не бях доволен от страничните ефекти, тъй като имаше някои недостатъци. Диетите ми с ниско съдържание на мазнини бяха придружени от постоянни колебания в инсулина, свързания с това спад в производителността и пристъпи на глад, както и добре познатия йо-йо ефект след такава диета. Моите диети с ниско съдържание на въглехидрати в крайна сметка също бяха изгорени. Но по този начин натрупах опит с метаболизма си, особено по отношение на глада и силата. Мразя да съм гладен или безсилен. Ето как разбрах, че тялото се нуждае от протеини, мазнини и въглехидрати, но всичко зависи от правилното време, правилното качество, правилния състав и комбинация. Също така мисля, че всички естествени храни имат своето предназначение и трябва да имат място в диетата - просто "основните принципи" на диетата на бойците:-)
Как се получи от Бойна диета Опитен?
Моят приятел ми посочи това по време на моите дни с ниско съдържание на въглехидрати. Чувал е, че известен професионален катерач също постига върхови постижения с много малко, но внимателно и стратегически използвани въглехидрати. Исках да науча повече за това и, благодарение на моите „нахални и директни“ запитвания към Йорген Рейс, успях да се добера до изключително компетентен треньор, който скоро ме разбра, особено когато става въпрос за нисковъглехидратно, т.е. стратегическо бодибилдинг хранене Донесени.
Според вас колко важно е храненето във вашия спорт?
Преди всичко за мен е важно, че съм в форма и тренировката работи, защото това е всичко! Обичам живота да спортувам и така обичам да ям. Когато мога да комбинирам функционалното със страстното, цялото нещо се превръща в сложна и устойчива система. Преди всичко се опитвам да консумирам много висококачествени и естествени храни, защото ми харесва, защото това е много добре за мен.
Какво е вашето мнение за спортните хранителни добавки?
Така че няколко добавки са просто част от професионалния начин на живот. В противен случай обаче се старая да се храня максимално здравословно и естествено. Повярвайте ми напр. наистина само няколко, които никога не посещавам McDonalds. Разбира се, аз съм бил там като дете и дори след дълга и жалка дискусия се оставих да ме убедят да опитам джоб с ябълки. Но дори и това малко нещо не беше добро за мен и особено за стомаха ми. Не ми харесва и между другото не обичам да подкрепям толкова големи вериги. На пазара за добавки все още не съм намерил вълшебна отвара, която да ви направи по-силни, по-мускулести или по-здрави и никога не съм бил приятел на праха, таблетките и ко. Например, пресен чай от джинджифил с лимон и мед ми дава повече енергия от всяка добавка, която съм опитвала досега. Можете да намерите всички подробности в интервюто за подкаст с Юрген:-)
И така, дали сте отговорни за собственото си хранително планиране? Ако НЕ, кой ще го направи вместо вас?
До голяма степен сам съм отговорен за това и се храня в рамките на правилата на боевата диета, с изключение на няколко модификации, които извършвам в извънредни ситуации или за стимулиране на метаболизма. За целта обаче получавам конкретни и стратегически съвети от Jьrgen. Наслаждавам се отново и отново на неговата енергия и ползи от много компетентния му детайлен коучинг под формата на MP3 гласова поща, телефонни обаждания и имейли.
Нямам фиксиран план обаче. Само основите са фиксирани. Всичко останало оставям на въображението си. Точно тази свобода обичам диетата на бойците. Освен преди състезание, напр. Преброяването на калории за мен е загуба на време. Знам, че в нито един момент няма да го направя. При никакви обстоятелства не допускайте умишлено нещо лошо или грешно в тялото ми и се доверявайте на сигналите, които тялото ми ми дава. Така че диетата ми просто върви успоредно на деня и най-вече на тренировките.
Е, дисциплината е част от нея, разбира се. Подобно на състезание без правилно подготвена поза, ежедневните ми тренировки със сигурност не биха били наистина успешни дори без самодисциплина, особено в областта на храненето и тренировките, но също така и регенерация и сън.
Обаче ясно знам какво искам да постигна и какъв е пътят до там. Така че аз вървя по този път и както казах, обичам да тренирам и имам здравословна диета от най-ранна възраст. В областта на тренировките и храненето, освен Jьrgen, като нов „треньор“, имам и тяло, което ясно ми сигнализира кога и от какво се нуждае.
Дисциплината за регенерация или сън всъщност не е проблем. Обичам да тренирам, обичам да се прибирам след това и просто да знам, че съм постигнал нещо, че съм си спечелил храната и необходимата почивка с спокоен сън и че съм се доближил малко до целта си.
Интересна тема за вас ли са (умствените) навици, подход/стратегия и вярвания?
Не точно. Придобих всички навици, от които се нуждая, за да бъда успешен, но се опитвам да не бъда прекалено обсебващ от тях.
Какъв е животът ти до бодибилдинга? Освен учене и обучение, имате ли много време за приятели (приятелка!?), Семейство и други хобита/интереси?
Винаги можете да намерите време за други важни неща. Мисля, че никога не трябва да стигате до точката, в която нищо друго не е важно за вас, освен спорта. Следователно вярвам, че поговорката: „Всичко в законното си време!“ Отразява много добре моя подход към живота. Иначе четенето е едно от любимите ми хобита. Обичам да чета биографии на спортисти, препоръките за книгите от книгите на Юрген The Peak Principle, Peak Time. Пауло Коелю и книги, които утоляват жаждата ми за слънце и особено за Южна Америка.
Повече или по-малко. Когато тялото ми вика за въглехидрати, аз им ги давам. Като цяло обаче обичам да използвам натоварващите дни само с високо съдържание на въглехидрати като специален удар преди дните за тренировка с максимална сила и висока скорост. Тялото ми е настроено да генерира енергия от мазнини, така че реагирам особено силно на натоварването с въглехидрати. Особено обичам да се „зареждам“ с мазнини преди почивен ден от тренировка. Просто е страхотно, когато мога да въздействам или да доминирам по тялото си така, благодаря Jьrgen:-). Fighter Diet 2.0 от Power Quest 2 предлага много подробна информация за стратегията ZigZag.
Леон, какви са целите ти за следващия сезон?
Най-важната ми цел е винаги да съм здрава и в добра форма. В близко бъдеще ще се посветя основно на следването си. Обучението ми ще остане толкова интензивно, колкото професионалните, семейните и физическите аспекти позволяват. Ще видя какво мога да постигна с него.
В дългосрочен план искам да бъда пример за подражание и да мога да предам страстта си на другите, да постигна по-нататъшни успехи в моя спорт, да запазя моята воля и да видя снимката си на първата страница на Muscle & Fitness.
Уау:-) Накрая, можете ли да ни дадете малко представа за вашия хранителен план за вашата подготовка за шампионата на Западна Германия 09?
С удоволствие, така че една средна седмица изглеждаше така:
ХРАНЕНЕ (стандартен ден - зареждане дни и ZigZag стратегия виж текста)
МНОГО БЛАГОДАРЯ за това информативно и интересно интервю Leon Schmahl! Пожелаваме ви всичко най-добро и продължаване на успеха по вашия по-нататъшен път като боец!
Можете да намерите повече мотивиращи доклади за спортисти на Peak под следните директни връзки
Искахте ли да изберете и индивидуален треньор с Йорген Рейс? Повече информация за тази ексклузивна услуга можете да намерите в следващия новинарски доклад.