Подхранващи бисквитки с овес, кокос и семена - Здравна доза
Вместо да купувате вредни сладки от магазина, направете следните хранителни бисквитки у дома. Освен че е здравословен, този десерт е пълен, с ниско съдържание на захар и ще ви даде допълнителната енергия, от която се нуждаете.
Сладките са почти непреодолимо изкушение, както за закуска, така и като закуски и десерти. Поради тази причина, В днешната статия ви представяме рецепта за питателни бисквитки с овес, кокос и семена. Тези 3 здравословни съставки са богати на витамини, минерали, мастни киселини, протеини и фибри.
Прочетете и не се колебайте да приготвите следните хранителни бисквитки с овес, кокос и семена. С тяхна помощ ще се чувствате пълни с енергия през целия ден!
Защитете здравето си с питателни бисквитки с овес, кокос и семена
Тези питателни бисквитки са много по-здравословни от всички търговски сладкиши, тъй като не съдържат рафинирано брашно. За да ги приготвите, се нуждаете от кокос, овес и семена. Накрая ще получите препарат, пълен с витамини, минерали, мастни киселини и фибри.
Нямате нужда от маргарин или нездравословни растителни масла. Вместо това ще използвате кокосово масло, както и минимално количество захар. Цялото ви семейство ще хареса бисквитките по-долу и те ще увеличат енергийното ви ниво. Също, те са пълни, така че няма да се изкушите да прекалите.
3 енергизираща съставка
Съставките, необходими за приготвянето на тези хранителни бисквитки, са много енергизирани поради високото си съдържание на растителни протеини.
Кокосов орех
Кокосът е прекрасен плод и може да замести брашното в няколко рецепти за десерт.
- Съдържа витамини, минерали и микроелементи. Можете да консумирате пулпата и водата или да го използвате за приготвяне на вкусно растително мляко.
- Кокосът също има значително количество здравословни мазнини, които освен че не угояват, активира метаболизма, стимулира изгарянето на калории.
Кокосовото масло стана много популярно напоследък, защото за разлика от повечето масла не се окислява при високи температури. Ако не можете да го намерите в магазините, можете да изберете зехтин.
овес
Овесът е една от най-здравословните и хранителни зърнени култури, които съществуват и не трябва да липсва в нито една диета.
- Богат на фибри, овесът осигурява усещане за ситост и подобрява изхождането.
- Той е богат на слуз, компонент, който регулира храносмилането.
- Ежедневна порция овес ще снабди тялото ви с енергия и ще регулира нервната ви система. Тази зърнена култура ще ви помогне да изпълнявате ежедневните си задачи и ще ви отпусне в стресови моменти., когато тревогата ви обземе.
Много хора имат трудности с храносмилането на суров овес. Поради тази причина следните хранителни бисквитки са отличен начин за ядене на овес, без да имате стомашни проблеми.
семена
Семената са ключовата съставка в тази рецепта. Този вид суперхрана е богата на основни хранителни вещества за всяка балансирана диета. Съветваме ви да изберете:
- Семена от лен и чиа: са богати на омега-3 мастни киселини, помагат на червата да функционират правилно, регулират нивата на холестерола и триглицеридите и осигуряват усещане за ситост.
- Сусам: те са много богати на калций.
- Анасонови семена: освен че улесняват храносмилането, получените бисквитки ще имат и специален сладък вкус благодарение на тази съставка.
Съветваме ви да смилате семената, за да бъдат по-лесно смилаеми. Използвайте ги като брашно за приготвяне на печени продукти или салати, супи, яхнии, хляб и др.