Подхранвайте кожата си 9 питателни храни - Красота; Грижа за тялото
Експертите смятат, че външният вид на кожата не може да се обсъжда, без да се поставят под въпрос полезните свойства на плодовете от авокадо. Той изобилства с етерични масла и витамин В комплекс, които подхранват кожата пълноценно.
Витамин В3 (ниацин) е от съществено значение за здравето на епидермиса, успокоява раздразнената кожа. Авокадото съдържа 3,8 mg ниацин, което е 27% от дневните ви нужди.
Хранителна рецепта: сложете авокадо, кисело мляко и плодове (замразени) в блендер, за да приготвите подходяща напитка за закуска. Също така маска за лице, съдържаща авокадо, ще реши проблема ви със сухата кожа: смелете авокадо (обелено) и смесете с 1 супена лъжица зехтин; нанесете този състав върху лицето и покрийте очите с 2 филийки краставица.
Оставете да действа 10 минути, след което отстранете с топла вода.
Съдържа над 80% от дневната нужда от витамин А, който действа върху регенерацията на клетките и предотвратява дехидратацията на кожата. Витамин А също така предотвратява действието на свободните радикали, които преждевременно състаряват кожата.
Осигурява значително количество витамин Е, което означава, че вече няма да се притеснявате за суха кожа или преждевременно стареене на лицевите тъкани.
В допълнение към ползите за здравето на костите, млечните продукти правят чудеса за вашата кожа. Те са важен източник на селен, минерал, който се "обединява" с витамин Е и се бори със свободните радикали, предпазва ви от рак на кожата и предотвратява пърхота.
Афродизиак или не, стридите определено са влюбени в кожата ви. Те са богат източник на цинк и се борят с акнето. Цинкът играе важна роля в производството на себум, а липсата му в организма причинява проблеми с акнето.
Този основен минерал не само ще ви помогне да се отървете от акнето, но и ще стимулира производството на еластин с помощта на витамин С.
За разлика от пържените, които не могат да ви помогнат, печените картофи са полезни за кожата. Печен картоф осигурява 75% от дневната нужда от мед. Този минерал върви ръка за ръка с витамин С и цинк, за да стимулира производството на еластин, който осигурява стегнатост на кожата.
7. Гъби
Те са богати на рибофлавин или витамин В2, който е от съществено значение за кожата, тъй като участва в поддържането и възстановяването на тъканите. .
Също така ви помага да се отървете от петна от розацея.
8. Ленено масло
Не е тайна, че омега 3 мастните киселини са полезни за кожата, но знаете ли, че лененото масло е един от основните източници за осигуряване на тези киселини? Ето добрите новини за хора, които не понасят риба.
Една чаена лъжичка ленено масло съдържа 2,5 g омега 3, с овлажняващо действие върху кожата. Незаменимите мастни киселини намаляват производството на себум и предотвратяват появата на акне.
Той е богат източник на биотин, витамин В-комплекс, който предотвратява дерматит (състояние, характеризиращо се със симптоми като суха кожа, сърбеж, струпеи и други ексфолиращи лезии). Добавете пшеничен зародиш към киселото мляко, за да се възползвате от ефектите на биотин!
Тези храни ще ви помогнат да имате идеално хидратирана кожа, но не забравяйте, че някои от тях могат да се използват в хидратиращи маски.
Подхранваща маска за лице
- смила се 1 авокадо;
- добавете 1 чаена лъжичка ленено масло;
- добавете 1 чаена лъжичка мед;
- смесете съставките, докато получите паста;
- нанесете този състав върху лицето и го оставете за 15-20 минути;
- отстранете с топла вода.
Грижете се за кожата си! Хранете се здравословно, пийте много вода и спортувайте всеки ден!