Подхранени ли са добре клетките Ви Вземете теста EAT SMARTER
За да останем във форма и жизнени, важно е клетките ни да се хранят добре. С помощта на този прост тест можете да разберете дали трябва да обърнете повече внимание на определени неща от вашата диета или дали правите всичко правилно от дълго време.
Съдържание
Преди всичко ви съветвам: Бъдете честни, когато отговаряте на въпросите. Някои от вас се въртят около храносмилането - и в този случай фалшивият срам не е на място! Ако страдате от оплаквания отново и отново, трябва да признаете това пред себе си без никакви ако или но. Само тогава можете да направите промени в начина си на живот и активно да популяризирате здравето си. И сега започва, скъпи читатели на EAT SMARTER: Сега трябва да се отговори на седем въпроса от различни области.
Тестът
1. Често ли страдате от запек или нередовно движение на червата?
А) Не, мога да ходя до тоалетната почти всеки ден без никакви проблеми. (2 точки)
Б) Да, доста често нищо не работи дни наред. (0 точки)
В) От време на време, особено когато отново съм „съгрешил”. В този случай може да не успея да отида до тоалетната два до три дни подред. (1 точка)
2. Вземете лаксативи?
А) Не, това няма да влезе в къщата ми. (2 точки)
Б) Да, нищо друго не работи. (0 точки)
В) От време на време трябва да помогна. (1 точка)
3. Страдате ли често от диария?
А) Не, почти никога не страдам от това. (2 точки)
Б) Няма диария, но изпражненията са много меки. (1 точка)
В) Да, често страдам от диария. (0 точки)
4. Запознати ли сте с дълги периоди на хронична или продължителна умора?
А) Не, чувствам се жизнена и уравновесена. (2 точки)
Б) Да, има фази, в които имам необясними пристъпи на умора. (0 точки)
В) Случва се, че по време на особен стрес понякога спя лошо. (1 точка)
5. Страдате ли често от интензивни газове и киселини след хранене?
А) Не, нямам проблеми с това. (2 точки)
Б) Да, след хранене се чувствам сит с часове и след това редовно имам силни газове и киселини. (0 точки)
В) От време на време. Разбира се, зависи от това какво съм ял. Тогава ще си взема стомашен шнапс и ще се оправи. (1 точка)
6. Пийте вода или други негазирани напитки редовно през целия ден?
А) Не, не пия достатъчно, а когато пия, това е предимно кафе или кола през деня. (0 точки)
Б) Да, винаги взема със себе си бутилка вода и лесно достигам два литра през деня. (2 точки)
В) Трябва да се насиля да пия достатъчно. Понякога и аз не мога да го направя. Но поне се опитвам. (1 точка)
7. Яжте бързо хранене няколко пъти седмично?
А) Да, през седмицата ям бързо хранене почти всеки ден по време на обедната почивка или вечер. Това спестява време и разходи. (0 точки)
Б) Отнасям се към това веднъж или два пъти седмично. (1 точка)
В) Не, това не ми харесва. Само ако няма друг начин./Да, но само около веднъж месечно. (2 точки)
Оценката
Над десет точки
Вашите клетки ще ви бъдат благодарни, защото изглежда правите някои неща правилно, що се отнася до храненето. Те снабдяват организма ви с достатъчно хранителни вещества и клетките ви обикновено ще ви възнаградят с дълъг живот и благополучие. Уверете се обаче, че продължавате да се храните богато и балансирано. Малките „грехове“ могат и трябва да бъдат случайни, но те не трябва да се превръщат в правило. Затова се придържайте към обичайния си начин на живот, спортувайте достатъчно и се научете да се отпускате от време на време. Всичко това укрепва тялото ви и ви дава достатъчно енергия, за да се справите с повечето предизвикателства в ежедневието.
Десет до осем точки
Изглежда редувате фази на благосъстояние и фази, в които се появяват стомашно-чревни оплаквания - дори и да не сте забелязвали това преди. Моят съвет за вас: опитайте се да увеличите активността си, защото спортът и упражненията поддържат здравето на храносмилателния тракт. Също така, стойте далеч от особено киселинни храни като кафе и алкохол и избягвайте никотина. Нездравословният начин на живот може да влоши стомашно-чревните проблеми. Също така е важно винаги да пиете достатъчно течности (за предпочитане вода) и да се храните бавно и богати на фибри. Това също насърчава вашето здраве и укрепва храносмилателния тракт.
По-малко от осем точки
Отсега нататък, моля, погрижете се по-добре за себе си и храносмилането си! Поемете контрол над това, което ядете, и се уверете, че тялото ви получава всички основни хранителни вещества, от които се нуждае. Пийте много вода и уговорете среща с Вашия лекар. Стомашно-чревните проблеми обикновено са безвредни по своята същност, но ако симптомите продължават, трябва да се определят причините. Не се страхувайте да кажете на Вашия лекар за храносмилателните проблеми. Стомашно-чревният тракт е изключително важен за нашето здраве и е пренебрегван през последните десетилетия, особено на обществени места. Но няма причина да го правим! Говоренето за това не трябва да е неудобно за никого. Защото стомахът и червата са истински чудеса на нашия организъм. Позволете ни да ви помогнем - и скоро ще се оправите!
Повече информация за храносмилането можете да намерите тук.