Закуска с ниско съдържание на въглехидрати 10 лесни рецепти от сладко до солено
Можете сами да приготвите здравословна закуска с ниско съдържание на въглехидрати бързо и лесно
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати вече не е просто тенденция. Все повече хора разчитат на намаляването на въглехидратите - също сутрин. Но как може да се приложи на практика диета с ниско съдържание на въглехидрати? Какви съставки използвате, за да приготвите закуска с ниско съдържание на въглехидрати? Следващите десет рецепти отговарят на тези въпроси.
Рецепти за сладка закуска с ниско съдържание на въглехидрати
Със страст към сладкото здравословното хранене често е трудно. За закуската с ниско съдържание на въглехидрати обаче има някои сладки алтернативи с по-малко въглехидрати.
1. Ябълкови палачинки с ниско съдържание на въглехидрати с извара крем
съставки
- 4 яйца
- Шипка сол
- 4 супени лъжици + 300 г кварк с ниско съдържание на мазнини
- 125 мл мляко
- 2 супени лъжици частично обезмаслено бадемово брашно
- 2 супени лъжици фино смлени бадеми
- 2 ч. Л. Люспи от псилиум
- 3 до 4 супени лъжици нисковъглехидратна пудра захар
- 4 супени лъжици сметана
- 2 малки тръпчиви ябълки
- 1 до 2 супени лъжици лимонов сок
- около 50 г масло
подготовка
- Разбийте яйцата и солта. Разбъркайте 4 супени лъжици кварк, мляко, бадемово брашно, бадеми, люспи от псилиум и 2 супени лъжици сладост с ниско съдържание на въглехидрати. Оставете да кисне около десет минути.
- Междувременно разбъркайте останалия кварк и сметаната до гладка смес, подсладете с останалия ксилитол на вкус. Обелете и изчистете сърцевината на ябълките и ги нарежете на тънки филийки. Полейте с лимонов сок. Разтопете малко масло в малък тиган, поставете няколко клина от ябълка, задушете за кратко.
- След това покрийте ябълките равномерно с около една осма от тестото. Изпечете палачинките до златисто кафяво, обърнете и печете от другата страна до златисто кафяво. По този начин изпечете около осем малки палачинки. Поставете малко кварков крем върху всяка от палачинките, сгънете и сервирайте.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Екзотична купа за смути като нисковъглехидратна закуска
съставки
- приблизително 100 g кокосово месо
- 3 супени лъжици слънчогледови семки
- 2 малки банана
- 3 супени лъжици сок от лайм
- 300 мл соева напитка
- 100 мл кокосово мляко от консерва
- чаена лъжичка канела
- 3 супени лъжици фини соеви люспи
- 150 g целулоза от папая (или 1 до 2 малки нектарини)
подготовка
- Нарежете кокосовото месо на тънки филийки. Накрая препечете слънчогледовите семки и кокосовия орех в тиган, оставете да се охладят.
- За смутито обелете банан и го пюрирайте на ситно в блендер със сок от лайм, соева напитка, кокосово мляко, канела, люспи и 100 грама целулоза от папая.
- Нарежете останалата каша от папая на тънки клинове. Обелете останалата част от банана и нарежете на фини филийки.
- Разделете смутито и приготвените плодове в купички. Поръсете с кокосови и слънчогледови семки и се насладете веднага.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Каша с ниско съдържание на въглехидрати
съставки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
- 200 мл кокосово мляко
- 200 мл вода
- 1 супена лъжица смляно ленено семе
- 60 г смлени бадеми
- 1 супена лъжица семена от чиа
- Мед или агаве сироп за подслаждане
- Плодове за гарнитура
подготовка
- Загрейте кокосово мляко и вода в тенджера.
- Добавете ленените семена, смлените бадеми, семената от чиа и солта.
- Прибл. Варете осем минути, докато разбърквате.
- Подсладете с малко мед или сироп от агаве и украсете с плодове, например с различни плодове.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки