Подходящо тяло и свеж ум - естествени стимулиращи мозъка методи за учене на блог
Със сигурност сте посещавали няколко пъти по време на обучението си, за да премахнете всички разсейващи фактори, но просто не сте били в състояние да запомните дадената учебна програма.
Това означава, че не сте били психически или физически в състояние да се концентрирате правилно върху запаметяването на материала, който трябва да се научи.
Търсили ли сте злато-достойна техника, която значително улеснява ученето? Искате да можете да се фокусирате върху материала възможно най-интензивно?
От нашата статия вече можете да разберете кои дейности, храни и напитки са най-ефективни в подкрепа на учебния процес.
1. Ход
Многобройни експерименти вече показват, че движението има благоприятен ефект върху ученето в някои случаи.
Предполага се например това движете се преди умствена работа в продължение на 20 минути, защото това увеличава мозъчната ефективност, тъй като кръвоснабдяването се ускорява, толкова повече кислород попада в мозъка ни.
Разбира се, нека не се изтощаваме, така че не става въпрос за 20 минути спринт, а за джогинг и колоездене, но дори ходенето може да бъде чудесен избор.
Изследователи от холандски университет са направили интересно проучване за връзката между движението и ученето. Беше изследвано дали движението след учене влияе върху количеството запаметена информация.
След запомнянето на известна информация участниците в експеримента бяха разделени на 3 части. Едната група започна да спортува веднага след ученето, другата 4 часа по-късно, а третата изобщо не.
И два дни по-късно те оцениха коя група си спомня колко информация са научили от преди. И резултатът показа това онези, които са ходили на спорт 4 часа след ученето, са си спомняли много повече от материала, запаметен преди два дни, като тези, които са тръгнали веднага след ученето или тези, които изобщо не са се движили след него.
Това ни кара да заключим, че ако сме определили времето добре за спорта, можем да подкрепим ефективността на нашата дългосрочна памет.
Разбира се, това не означава, че само това време е правилното, тъй като упражненията рано или късно също могат да бъдат полезни за запомняне на наученото.
2. Спете
Не само движение, но сънят също може да повлияе положително на учебния процес.
Това е така, защото изследванията показват, че най-ефективният начин да запазим материята в нашата дългосрочна памет е да заспим след учене, тъй като по време на сън информацията се прехвърля от краткосрочната памет в дългосрочната памет.
Сънят след учене също може да има положителен ефект върху учебния процес.
Разбира се, това не означава, че трябва да започнем да работим сънливо за него, но че е най-добре да отделим време за учене, за да не правим нищо друго след това, но когато сме уморени, лягаме да спим.
3. Музика
Някои хора се нуждаят от пълна тишина и спокойствие, за да могат да се съсредоточат правилно върху учебната програма, докато някои са специално раздразнени от тишината и учат много по-добре, когато музиката звучи във фонов режим.
Разбира се, не любимите хитове през последните 10 години можем да пеем почти от мечтите си, а нещо, което не ни разсейва.
Тествайте под каква музика научавате най-ефективно!
Според изследователски пример песните със скорост 50-80 удара в минута са най-подходящи за учене, като ги слушате, тъй като те помагат на мозъка ни да придобие нови знания. Тези песни могат да бъдат поп или рок песни, или ако сме почитатели на класическата музика или просто ни притесняват текстовете, можем също да приложим класическа музика успешно.
Всичко това, разбира се, зависи от отделния човек, ако смятате, че ученето върви по-добре с музиката, тогава може да искате да опитате да видите дали 50 и 80 удара в минута стимулират мозъка ви и водят до още по-добро представяне.